Vad är en balansdyna?
En balansdyna är ett skumstycke, vanligtvis fyrkantigt i form och 2 till 3 tum (5,1 till 7,6 centimeter) tjocka. Det används vanligtvis i fysisk rehabilitering och allmän styrketräning för att förbättra balansen eftersom det mjuka, svampliknande materialet har en destabiliserande effekt när man står på den. Således är muskler i fötterna, vristerna och kärnan engagerade för att hålla sig upprätt. En mängd olika övningar kan utföras med en balanspad för att uppnå specifika resultat genom att fokusera på kärnan, benen eller överkroppen. Kuddarna kan också hjälpa till att lindra trycket från lederna medan de utför några träningsrörelser.
balanskuddar används ofta i fysioterapi eftersom den tjocka, nonsslipskumytan ger ett relativt säkert och smärtfritt stöd för svaga leder. De som har varit av fötterna på grund av skada och nu har förmögna muskler kan använda dynan för att gradvis bygga upp stora muskelgrupper. Många fysioterapeuter tror att de positiva resultaten av en balansPad fungerar särskilt bra för äldre och fysiskt handikappade patienter. Dessutom kan personer med fibromyalgi, en störning som orsakar extrem smärta från till och med lätt tryck, också dra nytta av användningen av skumdynor under träning.
De som inte har problem med leder eller muskler kan fortfarande hitta gynnsamma resultat från att använda en balansdyna för styrketräning. I vardagen arbetar den genomsnittliga personen inte ofta muskler i fötterna eller kärnan, vilket kan leda till ledvärk eller nedre ryggsmärta senare i livet. Även de som betraktas som fysiskt fit kan ofta förbättra balansen, och skumdynor är ett snabbt och säkert sätt att snabbt få resultat.
Ett antal övningar kan utföras med en balanspad. Man kan till och med dra nytta av att helt enkelt stå på en fot på dynan. Det mjuka skummet får foten att sjunka ner i dynan; Utan en stabil yta måste man lita på oftaGlidade muskler i fötterna för att förbli stående. Detta till synes enkla drag kräver faktiskt att många muskler arbetar tillsammans, från foten upp till abs.
man kan också fokusera på specifika muskelgrupper medan du använder en balanspad. Squats och lunges kan utföras med båda fötterna på kuddar för att skapa mer av en utmaning. Push-ups och plankor kan rikta in sig på överkroppens styrka när händerna placeras på den squishy skumytan. Man kan utmana sig själv genom att stapla två kuddar ovanpå varandra för att skapa en mycket instabil yta. Balanskuddar accepteras allmänt som ett effektivt sätt att förbättra led- och muskelstyrkan och få en stark känsla av balans. Dessa resultat kan hjälpa till att lindra smärta och skulptera muskler för en tonad look.