밸런스 패드 란 무엇입니까?

밸런스 패드는 폼 조각이며, 일반적으로 제곱 모양이며 두께는 2 ~ 3 인치 (5.1 ~ 7.6 센티미터)입니다. 부드러운 스폰지와 같은 재료가 그 위에 서있을 때 불안정한 효과를 갖기 때문에 균형을 향상시키기 위해 물리적 재활 및 일반적인 강도 훈련에 일반적으로 사용됩니다. 따라서 발, 발목 및 코어의 근육은 똑바로 유지하기 위해 관여합니다. 코어, 다리 또는 상체에 중점을 두어 특정 결과를 달성하기 위해 밸런스 패드로 다양한 운동을 수행 할 수 있습니다. 패드는 또한 운동 동작을 수행하는 동안 조인트의 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

균형 패드는 종종 물리 치료에 사용됩니다. 두껍고 비 슬립 폼 표면은 약한 관절에 대한 비교적 안전하고 고통없는지지를 제공하기 때문입니다. 부상으로 인해 발을 떼고 지금은 위축 근육이있는 사람들은 패드를 사용하여 점차 큰 근육 그룹을 쌓을 수 있습니다. 많은 물리 치료사들은 균형의 긍정적 인 결과가PAD는 특히 노인 및 신체 장애인 환자에게 잘 작동합니다. 또한, 약간의 압력조차도 극심한 통증을 유발하는 장애인 섬유 근육통 환자는 운동 중에 거품 패드를 사용하면 이점이 있습니다.

관절이나 근육에 문제가없는 사람들은 강도 훈련을 위해 균형 패드를 사용함으로써 여전히 유익한 결과를 찾을 수 있습니다. 일상 생활에서 평범한 사람은 종종 발이나 핵심에서 근육을 작동시키지 않아서 나중에 관절 통증이나 요통을 일으킬 수 있습니다. 신체적으로 적합한 것으로 간주되는 사람들조차도 균형을 향상시킬 수 있으며 폼 패드는 빠르고 안전한 결과를 빠르게 얻을 수있는 방법입니다.

밸런스 패드로 다수의 운동을 수행 할 수 있습니다. 패드의 한 발에 단순히 서있는 혜택을받을 수도 있습니다. 부드러운 폼은 발이 패드로 가라 앉게합니다. 안정적인 표면이 없으면 Oft-Ne에 의존해야합니다발에있는 근육을 겨냥하여 서있는 상태로 남아 있습니다. 이 간단한 움직임은 실제로 많은 근육이 발에서 복근까지 함께 일해야합니다.

균형 패드를 사용하는 동안 특정 근육 그룹에 중점을 둘 수도 있습니다. 스쿼트와 폐는 패드에서 두 발로 수행하여 더 많은 도전을 만들 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기와 판자는 손이 삐걱 거리는 폼 표면에 손을 넣을 때 상체 강도를 표적화 할 수 있습니다. 두 개의 패드를 서로 위에 쌓아서 매우 불안정한 표면을 만들어서 더 도전 할 수 있습니다. 밸런스 패드는 관절과 근력 강도를 향상시키고 강한 균형 감각을 얻는 효과적인 방법으로 널리 받아 들여집니다. 이 결과는 통증을 완화하고 근육을 조각하는 데 도움이 될 수 있습니다.