Cos'è un bilanciamento?

Un bilanciamento è un pezzo di schiuma, di solito di forma quadrata e da 2 a 3 pollici (da 5,1 a 7,6 centimetri) di spessore. È comunemente usato nella riabilitazione fisica e nell'allenamento generale della forza per migliorare l'equilibrio perché il materiale morbido e simile a una spugna ha un effetto destabilizzante quando ci si trova su di esso. Pertanto, i muscoli in piedi, caviglie e nucleo sono impegnati per rimanere in posizione verticale. Una varietà di esercizi può essere eseguita con un bilanciamento per ottenere risultati specifici concentrandosi sul nucleo, sulle gambe o sulla parte superiore del corpo. I pad possono anche aiutare ad alleviare la pressione dalle articolazioni mentre eseguono alcune mosse di esercizio.

I pad di equilibrio sono spesso usati in terapia fisica perché la superficie di schiuma non slittata spessa fornisce un supporto relativamente sicuro e indolore per articolazioni deboli. Coloro che sono rimasti in piedi a causa di lesioni e ora hanno muscoli atrofizzati possono usare il cuscinetto per costruire gradualmente grandi gruppi muscolari. Molti fisioterapisti credono che i risultati positivi di un equilibrioIl pad funziona particolarmente bene per gli anziani e i pazienti con handicap fisici. Inoltre, le persone con fibromialgia, un disturbo che provoca un dolore estremo da una leggera pressione, può anche beneficiare dell'uso di cuscinetti in schiuma durante l'esercizio.

Coloro che non hanno problemi con le articolazioni o i muscoli possono ancora trovare risultati utili dall'uso di un bilanciamento per l'allenamento della forza. Nella vita di tutti i giorni, la persona media non lavora spesso muscoli nei piedi o nel nucleo, il che potrebbe portare a dolori articolari o alla parte bassa della schiena più avanti nella vita. Anche coloro che sono considerati fisicamente in forma possono spesso migliorare l'equilibrio e i cuscinetti in schiuma sono un modo rapido e sicuro per ottenere rapidamente risultati.

È possibile eseguire numerosi esercizi con un bilanciamento. Si può persino trarre beneficio dal semplice stare su un piede sul pad. La schiuma morbida fa affondare il piede nel cuscinetto; Senza una superficie stabile, si deve fare affidamento su OFT-NEI muscoli raccolti ai piedi per rimanere in piedi. Questa mossa apparentemente semplice richiede in realtà molti muscoli per lavorare insieme, dal piede fino agli addominali.

Si può anche concentrarsi su specifici gruppi muscolari durante l'utilizzo di un bilanciamento. Squat e affondi possono essere eseguiti con entrambi i piedi sui pad per creare più una sfida. Push-up e assi possono colpire la resistenza della parte superiore del corpo quando le mani vengono posizionate sulla superficie della schiuma squishy. Si può sfidare ulteriormente impilando due pad uno sopra l'altro per creare una superficie altamente instabile. I pad di equilibrio sono ampiamente accettati come un modo efficace per migliorare la forza delle articolazioni e dei muscoli e acquisire un forte senso di equilibrio. Questi risultati possono aiutare ad alleviare il dolore e scolpire i muscoli per un aspetto tonico.