Co je to vyvážená podložka?

Vyvažovací podložka je kus pěny, obvykle silně čtvercový tvar a 2 až 3 palce (5,1 až 7,6 centimetrů). Obvykle se používá ve fyzické rehabilitaci a obecném silovém tréninku ke zlepšení rovnováhy, protože měkký, houba podobný materiálu má destabilizující účinek, když na něm stojí. Svaly v nohou, kotnících a jádro jsou tedy zapojeny, aby zůstaly vzpřímeně. Různé cvičení může být provedeno s vyváženou podložkou, aby se dosáhlo specifických výsledků zaměřením na jádro, nohy nebo horní část těla. Podložky mohou také pomoci zmírnit tlak z kloubů při provádění některých pohybů cvičení. Vyvažovací podložky

se často používají ve fyzikální terapii, protože tlustý povrch pěny neposkytuje relativně bezpečnou a bezbolestnou podporu slabých kloubů. Ti, kteří byli z nohou kvůli zranění a nyní mají atrofované svaly, mohou pomocí podložky postupně vytvářet velké svalové skupiny. Mnoho fyzioterapeutů věří, že pozitivní výsledky rovnováhyPAD pracuje obzvláště dobře pro seniory a fyzicky postižené pacienty. Kromě toho lidé s fibromyalgií, poruchou, která způsobuje extrémní bolest z ještě mírného tlaku, mohou také těžit z používání pěnových polštářků během cvičení.

Ti, kteří nemají problémy s klouby nebo svaly, mohou stále najít prospěšné výsledky z používání vyvážené podložky pro silový trénink. V každodenním životě průměrný člověk často nepracuje svaly v nohou nebo jádru, což by mohlo později v životě vést k bolesti kloubům nebo bolesti dolní části zad. Dokonce i ti, kteří jsou považováni za fyzicky fit, mohou často zlepšit rovnováhu a pěnové polštářky jsou rychlým a bezpečným způsobem, jak rychle dosáhnout výsledků.

Řada cvičení může být provedena pomocí vyvážené podložky. Jeden může dokonce těžit z jednoduše stojícího na jedné noze na podložce. Měkká pěna způsobuje, že se noha ponoří do podložky; bez stabilního povrchu se člověk musí spoléhat na častozazněl svaly na nohou, aby zůstaly stát. Tento zdánlivě jednoduchý pohyb ve skutečnosti vyžaduje, aby mnoho svalů spolupracovalo, od nohy až po abs.

Jeden se může také zaměřit na specifické svalové skupiny při použití vyvážené podložky. Squats a plíce lze provádět s oběma nohama na podložkách, aby se vytvořilo více výzvy. Push-up a prkna se mohou zaměřit na sílu horní části těla, když jsou ruce umístěny na povrch pěny. Člověk se může dále vyzvat tím, že naskládá dvě polštářky na sebe, aby vytvořil vysoce nestabilní povrch. Vyvažovací podložky jsou široce přijímány jako účinný způsob, jak zlepšit sílu kloubů a svalů a získat silný pocit rovnováhy. Tyto výsledky mohou pomoci zmírnit bolest a vyřezávat svaly pro tónovaný vzhled.