Hvad er en balancepude?
En balancepude er et stykke skum, normalt firkantet i form og 2 til 3 tommer (5,1 til 7,6 centimeter) tyk. Det bruges ofte i fysisk rehabilitering og generel styrketræning for at forbedre balancen, fordi det bløde, svamplignende materiale har en destabiliserende virkning, når man står på det. Således er muskler i fødderne, anklerne og kerne engageret for at forblive lodret. En række øvelser kan udføres med en balancepude for at opnå specifikke resultater ved at fokusere på kernen, benene eller overkroppen. Puderne kan også hjælpe med at lindre pres fra samlinger, mens der udføres nogle træningsbevægelser.
Balancepuder bruges ofte i fysioterapi, fordi den tykke, ikke -slip -skumoverflade giver en relativt sikker og smertefri støtte til svage led. De, der har været væk fra deres fødder på grund af skade og nu har atroferede muskler, kan bruge puden til gradvist at opbygge store muskelgrupper. Mange fysioterapeuter mener, at de positive resultater af en balancePAD fungerer især godt for ældre og fysisk handicappede patienter. Desuden kan mennesker med fibromyalgi, en lidelse, der forårsager ekstrem smerte fra endda let tryk, også drage fordel af brugen af skumpuder under træning.
De, der ikke har problemer med led eller muskler, kan stadig finde fordelagtige resultater fra at bruge en balancepude til styrketræning. I hverdagen arbejder den gennemsnitlige person ikke ofte muskler i fødderne eller kerne, hvilket kan føre til ledssmerter eller lændesmerter senere i livet. Selv dem, der betragtes som fysisk fit, kan ofte forbedre balancen, og skumpuder er en hurtig og sikker måde at få resultater hurtigt på.
Et antal øvelser kan udføres med en balancepude. Man kan endda drage fordel af blot at stå på den ene fod på puden. Det bløde skum får foden til at synke ned i puden; Uden en stabil overflade skal man stole på Oft-Nehastede muskler i fødderne for at forblive stående. Dette tilsyneladende enkle træk kræver faktisk, at mange muskler arbejder sammen, fra foden op til ABS.
En kan også fokusere på specifikke muskelgrupper, mens du bruger en balancepude. Squats og lunges kan udføres med begge fødder på puder for at skabe mere af en udfordring. Push-ups og planker kan målrette over kroppens styrke, når hænderne placeres på den squishy skumoverflade. Man kan udfordre sig yderligere ved at stable to puder oven på hinanden for at skabe en meget ustabil overflade. Balancepuder accepteres bredt som en effektiv måde at forbedre led- og muskelstyrke og erhverve en stærk følelse af balance. Disse resultater kan hjælpe med at lindre smerter og skulpturemuskler til et tonet look.