Co to jest bilans?
Podkładka bilansowa to kawałek pianki, zwykle o powierzchni kwadratowej i grubości 2 do 3 cali (5,1 do 7,6 centymetra). Jest powszechnie stosowany w fizycznej rehabilitacji i ogólnym treningu siłowym w celu poprawy równowagi, ponieważ miękki materiał podobny do gąbki ma efekt destabilizujący, gdy się na nim stoi. Zatem mięśnie w stopach, kostkach i rdzeniu są zaangażowane, aby pozostać wyprostowane. Można wykonywać różnorodne ćwiczenia z podkładką bilansową, aby osiągnąć konkretne wyniki, skupiając się na rdzeniu, nogach lub górnej części ciała. Podkładki mogą również pomóc złagodzić presję ze stawów podczas wykonywania niektórych ruchów ćwiczeń.
Podkładki bilansowe są często stosowane w fizykoterapii, ponieważ gruba, nieczysta powierzchnia piankowa zapewnia stosunkowo bezpieczne i bezbolesne wsparcie dla słabych stawów. Osoby, które wyjechali z powodu kontuzji, a teraz mają zanikowe mięśnie, mogą używać podkładki do stopniowego budowania dużych grup mięśni. Wielu fizjoterapeutów uważa, że pozytywne wyniki równowagiPAD działa szczególnie dobrze dla seniorów i pacjentów z niepełnosprawnością fizycznie. Ponadto osoby z fibromialgią, zaburzeniem, które powoduje ekstremalny ból z nawet niewielkiej presji, mogą również skorzystać z stosowania podkładek piankowych podczas ćwiczeń.
Osoby, które nie mają problemów ze stawami lub mięśniami, mogą nadal znaleźć korzystne wyniki z zastosowania bilansu do treningu siłowego. W życiu codziennym przeciętny człowiek często nie pracuje mięśni w stopach lub rdzeniu, co może prowadzić do bólu stawowego lub bólu dolnej części pleców w późniejszym życiu. Nawet ci, którzy są uważani za sprawne fizycznie, często mogą poprawić równowagę, a podkładki piankowe są szybkim i bezpiecznym sposobem szybkiego uzyskania wyników.
Można wykonywać wiele ćwiczeń za pomocą podkładki bilansowej. Można nawet skorzystać z po prostu stojącego na jednej stopie na podkładce. Miękka piana powoduje, że stopa zatopi się w podkładce; Bez stabilnej powierzchni należy polegać częstoGLOKED MUSKLE W STOPACH, aby pozostać stojącymi. Ten pozornie prosty ruch wymaga wielu mięśni do współpracy, od stopy po mięśnie brzucha.
Można również skupić się na określonych grupach mięśni podczas korzystania z podkładki bilansowej. Przysiady i rzutu można wykonywać obiema stopami na podkładkach, aby stworzyć większe wyzwanie. Push-upy i deski mogą ukierunkować siłę górnej części ciała, gdy dłonie są umieszczane na płynistej powierzchni pianki. Można rzucić sobie wyzwanie, układając dwa podkładki na siebie, aby stworzyć wysoce niestabilną powierzchnię. Podkładki bilansowe są powszechnie akceptowane jako skuteczny sposób na poprawę siły stawu i mięśni oraz zdobycie silnego poczucia równowagi. Wyniki te mogą pomóc w złagodzeniu bólu i wyrzeźbienia mięśni, aby uzyskać stonowany wygląd.