Qu'est-ce qu'un bar cambré?
Une barre cambrée est un type de haltère utilisé dans l'haltérophilie qui a une section moyenne surélevée. Cette section centrale peut être cambrée de quelques pouces ou de centimètres, ou elle peut atteindre plus d'un pied (30,5 cm); Cette mesure est souvent appelée le carrossage de la barre. Un individu peut ajouter une quantité souhaitée d'assiettes pondérées comme il le ferait avec une haltère normale et ensuite effectuer une variété d'exercices. La barre cambre peut être moins restrictive pendant certains mouvements en raison du milieu surélevé, et il doit être utilisé avec soin et supervision.
Ce type de barre est souvent fait de fer ou d'un autre métal lourd qui peut soutenir des centaines de livres ou de kilogrammes. Certaines personnes confondent une barre cambre avec une barre «EZ Curl», qui a une poignée profilée. Bien que la barre cambre soit également courbée, elle est différente de la barre de boucle EZ en ce que la section cintrée se situe entre les deux points où l'on saisirait la barre.
Cette partie surélevée peut avoir plusieurs avantages pour les haltérophiles. Car jeNSTANCE, quand on effectue un squat, la partie arquée de la barre peut reposer sur le haut du dos le long des omoplates. Les bras peuvent être situés plus bas tout en agrippant une barre cambre que normalement lorsqu'ils utilisent une haltère droite.
Cette position met généralement beaucoup moins de stress sur les épaules et les poignets. Certains athlètes croient que cette posture légèrement différente que l'on prend lorsque l'utilisation de la barre cambre les oblige également à mettre moins de stress sur le bas du dos. La barre peut également être livrée avec un coussin ajusté ou peut être enveloppée dans une serviette pour plus de confort. Un «bonjour» est un exercice similaire souvent fait avec ce type particulier de haltère.
De nombreux haltérophiles préfèrent également la barre cambre pendant le développé couché. Cet exercice se fait généralement en allongé à plat sur un banc sur le dos, de sorte que la partie surélevée de la barre est censée s'adapter sur la poitrine. De cette façon, il est possible de réaliser un mouvement plus profondment que lors de l'utilisation d'une barre droite en abaissant la barre jusqu'à ce que le haut de l'arc touche la poitrine.
Il est cependant important de comprendre que l'utilisation de beaucoup de poids pendant ce mouvement peut également blesser les épaules. Pour cette raison, de nombreuses personnes placent des blocs en bois sur leur poitrine pour diminuer les effets du carrossage complet d'une barre. De nombreux experts en fitness suggèrent de commencer par un seul pouce ajouté (2,5 cm) et d'augmenter progressivement l'amplitude des mouvements.
Une barre cambrée peut également être utile lorsque vous faites une rangée en allongé à plat sur l'estomac sur un banc de poids. La partie surélevée de la barre peut s'adapter autour de son corps et du banc, permettant à la fois un soutien et une amplitude de mouvement plus complète. Il est fortement suggéré que les individus utilisent des observateurs lors de l'exécution de ces exercices, en particulier lorsque de grandes quantités de poids sont utilisées.