Cambered Bar는 무엇입니까?

캠버가있는 바는 중간 부분이 높아지는 역도에 사용되는 바벨 유형입니다. 이 중간 부분은 단 몇 인치 또는 센티미터 만 아치형이 될 수 있거나 1 피트 (30.5cm)에 도달 할 수 있습니다. 이 측정은 종종 바의 캠버라고합니다. 개인은 정상적인 바벨과 마찬가지로 원하는 양의 가중 접시를 추가 한 다음 다양한 운동을 수행 할 수 있습니다. Cambered Bar는 중간으로 인해 특정 이동 중에는 덜 제한적 일 수 있으며,주의와 감독과 함께 사용해야합니다.

이 유형의 바벨은 종종 수백 파운드 또는 킬로그램을 지원할 수있는 철 또는 다른 중금으로 만들어집니다. 어떤 사람들은 Cambered Bar를 "EZ Curl"막대와 혼동합니다. Cambered Bar도 구부러져 있지만, 아치형 섹션은 하나가 막대를 잡는 두 지점 사이에 있다는 점에서 EZ Curl 막대와 다릅니다.

이 상승 부분은 역도에 몇 가지 이점이있을 수 있습니다. i를 위해Nstance, 한 사람이 스쿼트를 수행 할 때, 막대의 아치 부분은 어깨 뼈를 따라 뒤쪽에 놓을 수 있습니다. 똑바로 바벨을 사용할 때보 다 캠버 바를 잡고있는 동안 팔을 낮추면 더 낮게 위치 할 수 있습니다.

이 자세는 일반적으로 어깨와 손목에 스트레스가 훨씬 적습니다. 일부 운동 선수들은 캠버가 달린 막대를 사용할 때이 약간 다른 자세가 취해야한다고 생각합니다. 바에는 장착 된 패드가 포함되어 있거나 수건으로 싸서 편안함을 추가 할 수 있습니다. “좋은 아침”은이 특정 유형의 바벨로 종종 수행 된 비슷한 운동입니다.

많은 역도 선수들은 또한 벤치 프레스 기간 동안 캠버 바를 선호합니다. 이 운동은 일반적으로 등의 벤치에 평평하게 누워있는 동안 이루어 지므로 막대의 상승 부분은 가슴 위에 맞게됩니다. 이런 식으로 더 깊은 움직임을 달성 할 수 있습니다.아치 꼭대기가 가슴에 닿을 때까지 막대를 낮추어 직선 바벨을 사용할 때보 다.

그러나

이 움직임 동안 많은 무게를 사용하면 어깨가 다칠 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 이유로 많은 사람들이 가슴에 나무 블록을 놓아 바의 전체 캠버의 효과를 줄입니다. 많은 피트니스 전문가들은 1 인치 (2.5cm)가 1 인치 (2.5cm)로 시작하여 운동 범위를 점차적으로 증가시킬 것을 제안합니다.

캠버가있는 바는 웨이트 벤치에서 위장에 평평하게 누워있는 동안 줄을 할 때 도움이 될 수 있습니다. 막대의 일부는 몸과 벤치 주위에 들어갈 수 있으므로 지지대와 더 많은 모션 범위를 모두 허용 할 수 있습니다. 개인은 이러한 연습을 수행 할 때, 특히 많은 양의 체중이 사용될 때 스팟 터를 사용하는 것이 강하게 제안됩니다.