Co to jest kamber?
Kamberowany pasek jest rodzajem sztangi stosowanej w podnoszeniu ciężarów, który ma podniesioną środkową część. Ta środkowa sekcja może być wygięta zaledwie kilka cali lub centymetrów lub może osiągnąć jedną stopę (30,5 cm); Ten pomiar jest często określany jako Camber baru. Osoba może dodać pożądaną ilość ważonych płyt, podobnie jak z normalną sztangą, a następnie wykonywać różne ćwiczenia. Kamberowany pręt może być mniej restrykcyjny podczas niektórych ruchów ze względu na podniesiony środek i powinien być stosowany z ostrożnością i nadzorem.
Ten rodzaj sztangi jest często wykonany z żelaza lub innego heavy metalu, który może obsługiwać setki funtów lub kilogramów. Niektórzy ludzie mylą kasaty z paskiem „EZ Curl”, który ma wyprofilowany uchwyt. Podczas gdy pręt rozcięty jest również zakrzywiony, różni się od pręta Curl EZ tym, że sekcja łukowata leży między dwoma punktami, w których chwyciłby pasek.
Ta podniesiona część może mieć kilka korzyści dla podnoszących ciężarów. Dla jaNstance, gdy wykonuje się przysiad, łukowata część pręta może spoczywać na górnej części łopat. Ramiona mogą być usytuowane niżej, chwytając kamberowany bar niż zwykle podczas używania prostej sztangi.
Ta postawa zazwyczaj powoduje znacznie mniej stresu na ramionach i nadgarstkach. Niektórzy sportowcy uważają, że ta nieco inna postawa, którą przyjmuje się podczas korzystania z kamberowanego baru, zmusza ich do mniejszego stresu na dolnej części pleców. Pasek może również mieć dopasowaną podkładkę lub może być owinięty ręcznikiem dla dodatkowego komfortu. „Dzień dobry” to podobne ćwiczenie często wykonane z tym konkretnym typem sztangi.
Wielu ciężarówek preferuje również kamberowany pręt podczas wycisku na ławce. To ćwiczenie jest zwykle wykonywane, leżąc płasko na ławce na plecach, więc podniesiona część baru ma pasować do klatki piersiowej. W ten sposób można osiągnąć głębszy ruchment niż podczas używania prostej sztangi przez opuszczanie paska, aż górna część łuku nie dotknie klatki piersiowej.
Ważne jest jednak zrozumienie, że stosowanie dużej wagi podczas tego ruchu może również zranić ramiona. Z tego powodu wiele osób nakłada drewniane bloki na swoich skrzyniach, aby zmniejszyć skutki pełnego kamber baru. Wielu ekspertów fitness sugeruje rozpoczęcie od jednego dodanego cala (2,5 cm) i stopniowym zwiększaniu zakresu ruchu.
Kopiony bar może być również pomocny podczas robienia rzędu, leżąc płasko na brzuchu na ławce ciężarowej. Podniesiona część baru może zmieścić się wokół ciała i ławki, umożliwiając zarówno wsparcie, jak i pełniejszy zakres ruchu. Zdecydowanie sugeruje się, że osoby używają obserwatorów podczas wykonywania tych ćwiczeń, zwłaszcza gdy stosuje się duże ilości masy.