Hvad er en cambered bar?

En kamberet bjælke er en type vektstang, der bruges i vægtløftning, der har et hævet midtsektion. Dette midterste afsnit kan være buet kun et par centimeter eller centimeter, eller den kan nå over en fod (30,5 cm); Denne måling omtales ofte som barens camber. Et individ kan tilføje en ønsket mængde vægtede plader, ligesom han ville med en normal vektstang og derefter udføre en række øvelser. Den kamberede bjælke kan være mindre restriktiv under visse bevægelser på grund af den hævede midterste, og den skal bruges med omhu og tilsyn.

Denne type barbell er ofte lavet af jern eller et andet tungmetal, der kan understøtte hundreder af pund eller kilogram. Nogle mennesker forvirrer en kamberet bar med en "EZ Curl" -stang, der har et kontureret greb. Mens den cambered bar også er buet, er den forskellig fra EZ Curl -baren, idet det buede afsnit ligger mellem de to punkter, hvor man ville gribe fat i stangen.

Denne hævede del kan have flere fordele for vægtløftere. For iNstance, når man udfører en squat, kan den buede del af stangen hvile på øvre ryggen langs skulderbladene. Armene kan placeres lavere, mens de griber en kamberet bjælke, end de normalt er, når de bruger en lige barbell.

Denne holdning lægger typisk langt mindre stress på skuldrene og håndledene. Nogle atleter mener, at denne lidt forskellige holdning tager, når man bruger den kamberede bar tvinger dem til at lægge mindre stress på korsryggen. Linjen kan også komme med en monteret pude eller kan indpakkes i et håndklæde for ekstra komfort. En "god morgen" er en lignende øvelse, der ofte udføres med denne særlige type barbell.

Mange vægtløftere foretrækker også den kamberede bjælke under bænkpressen. Denne øvelse udføres typisk, mens den ligger fladt på en bænk på ryggen, så den hævede del af stangen er beregnet til at passe over brystet. På denne måde er det muligt at opnå et dybere trækment end når du bruger en lige barbell ved at sænke stangen, indtil toppen af ​​buen berører brystet.

Det er dog vigtigt at forstå, at det at bruge en stor vægt under denne bevægelse også kan skade skuldrene. Af denne grund placerer mange mennesker træblokke på deres kister for at reducere virkningerne af en bars fulde camber. Mange fitnesseksperter foreslår at starte med kun en tilføjet tomme (2,5 cm) og øge bevægelsesområdet gradvist.

En kamberet bar kan også være nyttig, når du laver en række, mens du ligger fladt på maven på en vægtbænk. Den hævede del af baren kan passe rundt om ens krop og bænken, hvilket muliggør både støtte og et fyldigere bevægelsesområde. Det foreslås stærkt, at individer bruger spottere, når de udfører disse øvelser, især når der bruges store mængder vægt.