Hva er en kammeret bar?
En kammeret bar er en type vektstang som brukes i vektløfting som har en hevet mellom seksjonen. Denne midtre delen kan være buet bare noen få centimeter eller centimeter, eller den kan nå over en fot (30,5 cm); Denne målingen blir ofte referert til som barens kammer. En person kan legge til en ønsket mengde vektede plater akkurat som han ville gjort med en normal vektstang og deretter utføre en rekke øvelser. Den kammerede baren kan være mindre restriktiv under visse trekk på grunn av den hevede midten, og den bør brukes med omhu og tilsyn.
Denne typen vektstang er ofte laget av jern eller et annet tungmetall som kan støtte hundrevis av pund eller kilo. Noen mennesker forvirrer en kammeret bar med en "EZ Curl" -stang, som har et konturert grep. Mens den kammerede baren også er buet, er den forskjellig fra EZ Curl Bar ved at den buede delen ligger mellom de to punktene der man vil ta tak i baren.
Denne hevede delen kan ha flere fordeler for vektløftere. For jegNstance, når man utfører en knebøy, kan den buede delen av baren hvile på korsryggen langs skulderbladene. Armene kan plasseres lavere mens de griper en kammeret bar enn de normalt er når du bruker en rett vektstang.
Denne holdningen setter vanligvis langt mindre stress på skuldrene og håndleddene. Noen idrettsutøvere mener denne litt forskjellige holdningen man tar når du bruker den kammerede baren tvinger dem til å legge mindre stress på korsryggen også. Baren kan også komme med en montert pute eller kan pakkes inn i et håndkle for ekstra komfort. En "god morgen" er en lignende øvelse ofte gjort med denne spesielle typen vektstang.
Mange vektløftere foretrekker også den kammerede baren under benkpressen. Denne øvelsen gjøres vanligvis mens du ligger flatt på en benk på ryggen, så den hevede delen av baren er ment å passe over brystet. På denne måten er det mulig å oppnå et dypere trekkment enn når du bruker en rett vektstang ved å senke stangen til toppen av buen berører brystet.
Det er imidlertid viktig å forstå at bruk av mye vekt under denne bevegelsen også kan skade skuldrene. Av denne grunn plasserer mange mennesker treblokker på kistene sine for å redusere effekten av en bars fulle kammer. Mange treningseksperter foreslår å starte med bare en ekstra tomme (2,5 cm) og øke bevegelsesområdet gradvis.
En kammeret bar kan også være nyttig når du gjør en rad mens du ligger flatt på magen på en vektbenk. Den hevede delen av baren kan passe rundt ens kropp og benken, noe som gir både støtte og et fyldigere bevegelsesområde. Det antydes sterkt at individer bruker spottere når de utfører disse øvelsene, spesielt når store mengder vekt brukes.