Wat is een cambered bar?
Een cambered bar is een soort barbell dat wordt gebruikt bij gewichtheffen met een verhoogde middensnede. Dit middelste gedeelte kan worden gebogen slechts een paar centimeter of centimeters, of het kan meer dan een voet reiken (30,5 cm); Deze meting wordt vaak de camber van de bar genoemd. Een persoon kan een gewenste hoeveelheid gewogen borden toevoegen, net zoals hij zou doen met een normale barbell en vervolgens een verscheidenheid aan oefeningen uitvoeren. De Cambered Bar kan minder beperkend zijn tijdens bepaalde bewegingen vanwege het verhoogde midden, en het moet met zorg en toezicht worden gebruikt.
Dit type barbell is vaak gemaakt van ijzer of een ander zwaar metaal dat honderden ponden of kilogram kan ondersteunen. Sommige mensen verwarren een cambered bar met een "EZ Curl" -balk, die een voorgevormde grip heeft. Hoewel de cambered balk ook is gebogen, is deze anders dan de EZ -krulbalk in die zin dat het gebogen gedeelte tussen de twee punten ligt waar men de balk zou vastgrijpen.
Dit verhoogde gedeelte kan verschillende voordelen hebben voor gewichtheffers. Voor ikNSTANCE, wanneer iemand een squat uitvoert, kan het gebogen deel van de balk op de bovenrug langs de schouderbladen rusten. De armen kunnen lager worden gelegen terwijl ze een cambered bar aangrijpend zijn dan normaal bij het gebruik van een rechte halter.
Deze houding legt meestal veel minder stress op de schouders en polsen. Sommige atleten geloven dat deze iets andere houding die je neemt bij het gebruik van de Cambered Bar dwingt hen om ook minder stress op de onderrug te leggen. De bar kan ook worden geleverd met een gepaste kussen of kan in een handdoek worden gewikkeld voor extra comfort. Een "goedemorgen" is een vergelijkbare oefening die vaak wordt gedaan met dit specifieke type barbell.
Veel gewichtheffers geven ook de voorkeur aan de cambered balk tijdens de bankdrukken. Deze oefening wordt meestal gedaan terwijl je plat op een bank op je rug ligt, dus het verhoogde deel van de balk is bedoeld om over de borst te passen. Op deze manier is het mogelijk om een diepere zet te bereikenment dan bij het gebruik van een rechte halter door de balk te laten zakken totdat de bovenkant van de boog de borst raakt.
Het is echter belangrijk om te begrijpen dat het gebruik van veel gewicht tijdens deze beweging ook de schouders kan verwonden. Om deze reden plaatsen veel mensen houten blokken op hun borst om de effecten van de volledige camber van een bar te verminderen. Veel fitness -experts suggereren te beginnen met slechts één toegevoegde inch (2,5 cm) en het bewegingsbereik geleidelijk te vergroten.
Een cambered balk kan ook nuttig zijn wanneer u een rij doet terwijl u plat op de buik ligt op een gewichtsbank. Het verhoogde deel van de balk kan rond iemands lichaam en de bank passen, waardoor zowel ondersteuning als een beter bewegingsbereik mogelijk is. Er wordt sterk gesuggereerd dat individuen spotters gebruiken bij het uitvoeren van deze oefeningen, vooral wanneer grote hoeveelheden gewicht worden gebruikt.