Vad är en kammad bar?
En kammare bar är en typ av skivstång som används i viktlyftning som har en upphöjd mitten av sektionen. Denna mellersta del kan vara välvda bara några centimeter eller centimeter, eller den kan nå över en fot (30,5 cm); Denna mätning kallas ofta som barens kammare. En individ kan lägga till en önskad mängd vägda plattor precis som han skulle göra med en normal skivstång och sedan utföra en mängd olika övningar. Den kammade baren kan vara mindre restriktiv under vissa drag på grund av den upphöjda mitten, och den bör användas med omsorg och övervakning.
Denna typ av skivstång är ofta gjord av järn eller en annan tungmetall som kan stödja hundratals pund eller kilogram. Vissa människor förvirrar en kammad bar med en "EZ Curl" -stång, som har ett konturerat grepp. Medan den kammade stången också är krökt, skiljer den sig från EZ Curl -stången genom att den välvda avsnittet ligger mellan de två punkterna där man skulle greppa stången.
Denna upphöjda del kan ha flera fördelar för viktlyftare. För iNstance, när man utför en knäböj, kan den välvda delen av stången vila på övre ryggen längs axelbladen. Armarna kan ligga lägre medan de greppar en kammad bar än de normalt är när de använder en rak skivstång.
Denna inställning sätter vanligtvis mycket mindre stress på axlarna och handlederna. Vissa idrottare tror att denna något annorlunda hållning man tar när man använder Cambered Bar tvingar dem att också sätta mindre stress på korsryggen. Baren kan också komma med en monterad dyna eller kan lindas i en handduk för extra komfort. En "god morgon" är en liknande övning som ofta görs med just denna typ av skivstång.
Många viktlyftare föredrar också den kammade stången under bänkpressen. Denna övning görs vanligtvis när du ligger platt på en bänk på ryggen, så den upphöjda delen av baren är tänkt att passa över bröstet. På detta sätt är det möjligt att uppnå ett djupare dragment än när du använder en rak skivstång genom att sänka stången tills bågens topp berör bröstet.
Det är emellertid viktigt att förstå att användning av mycket vikt under denna rörelse också kan skada axlarna. Av denna anledning placerar många träblock på sina bröst för att minska effekterna av en bars fulla kammare. Många fitnessexperter föreslår att man bara börjar med en extra rörelse tum (2,5 cm) och ökar rörelseområdet.
En kammad bar kan också vara till hjälp när du gör en rad medan du ligger platt på magen på en viktbänk. Den upphöjda delen av stången kan passa runt ens kropp och bänken, vilket möjliggör både stöd och ett mer fullständigt rörelseområde. Det föreslås starkt att individer använder spottare när de utför dessa övningar, särskilt när stora mängder vikt används.