Cos'è una barra camberta?

Una barra camberata è un tipo di bilanciere utilizzato nel sollevamento pesi che ha una sezione centrale rialzata. Questa sezione centrale potrebbe essere arcuata a pochi centimetri o centimetri, oppure potrebbe raggiungere oltre un piede (30,5 cm); Questa misurazione viene spesso definita camber del bar. Un individuo può aggiungere una quantità desiderata di piastre ponderate proprio come farebbe con un bilanciere normale e quindi eseguire una varietà di esercizi. La barra camberta può essere meno restrittiva durante alcune mosse dovute al mezzo rialzato e dovrebbe essere utilizzata con cura e supervisione.

Questo tipo di bilanciere è spesso realizzato in ferro o un altro metallo pesante che può supportare centinaia di sterline o chilogrammi. Alcune persone confondono una barra camberata con un bar "ez ricci", che ha una presa sagomata. Mentre anche la barra camberata è curva, è diversa dalla barra del ricciolo EZ in quanto la sezione arcuata si trova tra i due punti in cui si afferreranno la barra.

Questa porzione rialzata può avere diversi benefici per i sollevatori di pesi. Per meNstance, quando si esegue uno squat, la parte arcuata della barra può poggiarsi sulla parte superiore della schiena lungo le scapole. Le braccia possono essere posizionate più in basso mentre afferrano una barra camberosa di quanto non lo siano normalmente quando si usano un bilanciere dritto.

Questa posizione in genere mette molto meno stress su spalle e polsi. Alcuni atleti credono che questa postura leggermente diversa che si prende quando l'utilizzo della barra camberta li costringe a mettere anche meno stress sulla parte bassa della schiena. La barra può anche arrivare con un cuscinetto a monte o potrebbe essere avvolto in un asciugamano per un maggiore comfort. Un "buongiorno" è un esercizio simile spesso fatto con questo particolare tipo di bilanciere.

Molti sollevatori di pesi preferiscono anche la barra camberosa durante la panca. Questo esercizio è in genere fatto mentre si trova in una panchina sulla schiena, quindi la parte rialzata della barra è pensata per adattarsi al torace. In questo modo, è possibile ottenere una mossa più profondaMent rispetto a quando si usa un bilanciere dritto abbassando la barra fino a quando la parte superiore dell'arco non tocca il torace.

È importante, tuttavia, capire che l'uso di un grande peso durante questo movimento può anche ferire le spalle. Per questo motivo, molte persone mettono blocchi di legno sul petto per ridurre gli effetti della campanatura completa di un bar. Molti esperti di fitness suggeriscono di iniziare con un solo pollice aggiunto (2,5 cm) e aumentare gradualmente l'intervallo di movimento.

Una barra camberosa può anche essere utile quando si fa una fila mentre si trova a stomaco su una panca di peso. La parte rialzata della barra può adattarsi attorno al proprio corpo e alla panchina, consentendo sia il supporto che una gamma più completa di movimento. Si suggerisce fortemente che le persone usano gli spotter quando eseguono questi esercizi, specialmente quando vengono utilizzate grandi quantità di peso.