O que é um bar curativo?
Uma barra curativa é um tipo de barra usado em levantamento de peso que possui uma seção intermediária elevada. Esta seção do meio pode estar arqueada a apenas alguns centímetros ou centímetros, ou pode atingir mais de um pé (30,5 cm); Essa medição é frequentemente chamada de curvatura do bar. Um indivíduo pode adicionar uma quantidade desejada de placas ponderadas, assim como faria com uma barra normal e depois realizar uma variedade de exercícios. A barra curvada pode ser menos restritiva durante certos movimentos devido ao meio elevado e deve ser usado com cuidado e supervisão. Algumas pessoas confundem um bar curvado com uma barra "EZ Curl", que tem uma aderência com contornos. Enquanto a barra curvada também é curvada, é diferente da barra EZ Curl, na medida em que a seção arqueada fica entre os dois pontos em que se agarraria a barra. Para iO NSTANCE, quando um executa um agachamento, a parte arqueada da barra pode descansar na parte superior das costas ao longo das omoplatas. Os braços podem ser situados mais baixos enquanto seguram uma barra de curvatura do que normalmente são ao usar uma barra reta.
Essa postura normalmente coloca muito menos estresse nos ombros e pulsos. Alguns atletas acreditam que essa postura ligeiramente diferente que se usa ao usar o bar com curvatura os força a colocar menos estresse na região lombar também. A barra também pode vir com uma almofada ajustada ou ser embrulhada em uma toalha para maior conforto. Um "bom dia" é um exercício semelhante frequentemente feito com esse tipo específico de barra.
Muitos levantadores de peso também preferem a barra curvada durante o supino. Este exercício é normalmente feito enquanto está deitado em um banco nas costas, de modo que a parte elevada da barra deve caber no peito. Dessa forma, é possível alcançar um movimento mais profundoment ao usar uma barra reta abaixando a barra até o topo do arco tocar o peito.
É importante, no entanto, entender que usar muito peso durante esse movimento também pode ferir os ombros. Por esse motivo, muitas pessoas colocam blocos de madeira no peito para diminuir os efeitos da curvatura completa de uma barra. Muitos especialistas em fitness sugerem começar com apenas uma polegada adicionada (2,5 cm) e aumentar a amplitude de movimento gradualmente.
Uma barra curativa também pode ser útil ao fazer uma fileira enquanto deitado no estômago em um banco de peso. A parte elevada da barra pode caber em torno do corpo e do banco, permitindo o suporte e uma amplitude de movimento mais completa. É fortemente sugerido que os indivíduos usam observadores ao realizar esses exercícios, especialmente quando grandes quantidades de peso são usadas.