Qu'est-ce qu'un cycle de créatine?

Le cycle de la créatine est un processus utilisé par de nombreux culturistes comme moyen d'augmenter l'efficacité du supplément. La première étape du cycle est connue sous le nom de phase de chargement. L'étape suivante du cycle de créatine est appelée la phase de maintenance et la dernière partie est appelée phase "sans créatine".

La créatine est un supplément utilisé pour favoriser la croissance musculaire de ceux qui font de l'exercice. Il est conçu pour aider les muscles à récupérer plus rapidement après un entraînement et, par conséquent, les aider à agrandir. La créatine a été utilisée avec succès par de nombreux culturistes et athlètes occasionnels.

La raison pour laquelle un cycle de créatine a été créé était d'éliminer la possibilité que le corps humain s'habitue au supplément. De nombreuses personnes qui ont pris la créatine ont constaté qu'après un certain temps, le corps cesse de répondre au supplément. En utilisant un cycle de créatine, ce problème peut être évité et les gains musculaires peuvent se poursuivre à long terme. Le but de la créationLe cycle E consiste à garder le corps à deviner et à l'empêcher de s'habituer au supplément.

La première partie du cycle de la créatine est la phase de chargement. Au cours de cette partie du cycle, les culturistes prendront beaucoup de créatine dans un court laps de temps. Chaque cycle va être différent, mais dans la plupart des cas, les individus resteront à ce stade pendant une à deux semaines. Au cours de cette partie du processus, environ 20 g par jour de créatine seront consommés.

La partie suivante du processus est connue sous le nom de phase de maintenance. Au cours de cette partie du cycle de créatine, un individu ne prendra pas autant de créatine qu'il l'a fait dans la phase de chargement. Cette partie du processus consiste simplement à maintenir ce qui a commencé pendant la phase de chargement. Cette partie du processus durera environ trois semaines et l'individu devrait prendre environ 10 g par jour de créatine.

tLa dernière partie du cycle de créatine consiste à éliminer complètement l'utilisation du supplément. Pendant cette partie du cycle, l'individu s'abstiendra de prendre la créatine de toute nature. Généralement, l'individu s'abstiendra de prendre de la créatine pendant encore trois à quatre semaines. Après cette partie du processus, le corps sera utilisé pour ne pas prendre de créatine et il ou elle peut recommencer par la phase de chargement.