Co je to kreatinový cyklus?

Kreatinový cyklus je proces používaný mnoha kulturisty jako způsob, jak zvýšit účinnost doplňku. První fáze cyklu je známá jako fáze zatížení. Další fáze kreatinového cyklu se označuje jako fáze údržby a poslední část se označuje jako fáze „bez kreatinu“.

Creatin je doplněk používaný k podpoře růstu svalů u těch, kteří cvičí. Je navržen tak, aby po tréninku pomohl svalům rychleji zotavit se, a proto jim pomáhá zvětšit se. Kreatin úspěšně používá mnoho kulturistů a příležitostných sportovců.

Důvod, proč byl vytvořen kreatinový cyklus, bylo eliminovat možnost, že si lidské tělo zvykne na doplněk. Mnoho jedinců, kteří si vzali kreatin, zjistilo, že po určitém čase tělo přestane reagovat na doplněk. Použitím kreatinového cyklu lze tomuto problému vyhnout a zisky z svalu mohou dlouhodobě pokračovat. Účel kreatinucyklus je udržet tělo hádání a zabránit tomu, aby se zvyklo na doplněk.

První část kreatinového cyklu je fáze zatížení. Během této části cyklu budou kulturisté brát v krátkém časovém období hodně kreatinu. Každý cyklus se bude lišit, ale ve většině případů jednotlivci zůstanou v této fázi jeden až dva týdny. Během této části procesu bude spotřebováno přibližně 20 g za den.

Další část procesu je známá jako fáze údržby. Během této části kreatinového cyklu jednotlivec nebude brát tolik kreatinu, jako to udělal ve fázi nakládání. Tato část procesu je jednoduše udržovat to, co bylo zahájeno během fáze zatížení. Tato část procesu bude trvat přibližně tři týdny a jednotlivec by měl trvat asi 10 g kreatinu za den.

tPoslední část kreatinového cyklu zahrnuje zcela eliminující použití doplňku. Během této části cyklu se jednotlivec zdrží užívání kreatinu jakéhokoli druhu. Obecně se jednotlivec zdrží užívání kreatinu na další tři až čtyři týdny. Po této části procesu bude tělo použito k tomu, aby nebralo kreatin, a on nebo ona může začít znovu s fází načítání.