Vad är en kreatincykel?

Kreatincykeln är en process som används av många kroppsbyggare som ett sätt att öka effektiviteten hos tillskottet. Det första steget i cykeln kallas lastfasen. Nästa steg i kreatincykeln kallas underhållsfasen och den sista delen kallas "ingen kreatin" -fas.

Creatine är ett tillskott som används för att främja muskeltillväxt hos dem som tränar. Den är utformad för att hjälpa musklerna att återhämta sig snabbare efter en träning och därför hjälpa dem att bli större. Kreatin har använts framgångsrikt av många kroppsbyggare och avslappnade idrottare.

Anledningen till att en kreatincykel skapades var att eliminera möjligheten att människokroppen skulle vänja sig till tillskottet. Många individer som har tagit kreatin har funnit att kroppen efter en viss tid slutar svara på tillskottet. Genom att använda en kreatincykel kan detta problem undvikas och muskelvinster kan fortsätta på lång sikt. Syftet med kreatinetE -cykeln är att hålla kroppen gissa och förhindra att den blir vana vid tillskottet.

Den första delen av kreatincykeln är lastfasen. Under denna del av cykeln kommer kroppsbyggare att ta en hel del kreatin inom en kort tid. Varje cykel kommer att bli annorlunda, men i de flesta fall kommer individer att stanna i detta skede i en till två veckor. Under denna del av processen kommer cirka 20 g per dag med kreatin att konsumeras.

Nästa del av processen kallas underhållsfasen. Under denna del av kreatincykeln tar en individ inte så mycket kreatin som han eller hon gjorde i lastfasen. Denna del av processen är helt enkelt att upprätthålla det som startades under lastfasen. Denna del av processen kommer att pågå i cirka tre veckor och individen bör ta cirka 10 g per dag kreatin.

TDen sista delen av kreatincykeln innebär helt att eliminera användningen av tillägget helt. Under denna del av cykeln kommer individen att avstå från att ta kreatin av något slag. I allmänhet kommer individen att avstå från att ta kreatin i ytterligare tre till fyra veckor. Efter denna del av processen kommer kroppen att användas för att inte ta kreatin och han eller hon kan börja med lastfasen igen.