Vad är förhållandet mellan träning och självkänsla?
Förhållandet mellan träning och självkänsla kan definieras på flera sätt. Människor producerar naturliga kemikalier som liknar opiater efter en bra träning, vilket resulterar i känslor av välbefinnande, vilket kan leda till mer självförtroende. Dagens samhälle har också en idealisk kroppsform-tunn med väl tonade muskler. Regelbunden träning kan leda till viktminskning och viktunderhåll, flytta en persons kropp närmare samhällets ideal. För många är självkänsla nära knuten till hur nära deras utseende är till den ideala kroppsformen.
När människor tränar producerar deras kroppar endorfiner, en naturlig kemikalie. Denna kemikalie, som fungerar i kroppen på samma sätt som morfin eller kodin, hjälper till att lindra smärta och stress. De med mindre stress i sina liv har mer energi, kan sova bättre och kan tänka tydligare. Vanligtvis känns människor som kan sänka sina stressnivåer bättre om sina liv.
Förutom endorfiner kan kroppen producera serotonin under exerCISE. Serotonin är humörkemisk som är relaterad till depression. Teorin är att ökade serotoninnivåer kan ha en positiv inverkan på människor som upplever klinisk depression. Om denna teori gäller kan träning vara ett mycket billigare sätt att behandla depression jämfört med att köpa receptbelagda läkemedel.
Ett annat exempel på förhållandet mellan träning och självkänsla är de fysiska fördelarna med träning. Människor som tränar regelbundet och äter en diet med låg fetthalt kommer sannolikt att gå ner i vikt, vilket leder till en tunnare, mer smidig kropp. Dessutom är människor som tränar regelbundet mindre benägna att utveckla hjärtsjukdomar, högt blodtryck och diabetes.
När människor åldras fortsätter förhållandet mellan träning och självkänsla att vara viktigt. Människor som konsekvent tränar när de blir äldre har starkare, mer flexibla kroppar. Dessutom är dessa utövaremindre benägna att ha allvarliga hälsoproblem som icke-utövare.
En av de sjukdomar som människor kan utveckla när de åldras är osteoporos, ett tillstånd som kan få ben att krympa och brytas lätt. Enligt International Osteoporosis Foundation kommer en av tre kvinnor och en av fem män att få sprickade ben på grund av osteoporos efter att ha fyllt 50 år. Dessutom kan osteoporos leda till rundade axlar och ryggar, vilket påverkar en persons utseende. De som förstår förhållandet mellan träning och självkänsla vet att inkludera viktbärande övningar i sina träningsrutiner kan hjälpa till att sänka oddsen för att utveckla osteoporos senare i livet.