Hva er forholdet mellom trening og selvtillit?

Forholdet mellom trening og selvtillit kan defineres på flere måter. Mennesker produserer naturlige kjemikalier som ligner opiater etter en god trening, noe som resulterer i følelser av velvære, noe som kan føre til mer selvtillit. Dagens samfunn har også en ideell kroppsform-tynn med godt tonede muskler. Regelmessig trening kan føre til vekttap og vektvedlikehold, og flytte en persons kropp nærmere samfunnets ideal. For mange er selvtilliten nært knyttet til hvor tett utseendet deres er for den ideelle kroppsformen.

Når folk trener, produserer kroppene deres endorfiner, et naturlig kjemikalie. Dette kjemikaliet, som fungerer i kroppen på samme måte som morfin eller kodein, hjelper til med å lindre smerter og stress. De med mindre stress i livet har mer energi, kan sove bedre og kan tenke tydeligere. Vanligvis føler personer som kan senke stressnivået seg bedre om livet.

I tillegg til endorfiner, kan kroppen produsere serotonin under ExerCISE. Serotonin er stemningskjemikalie som er relatert til depresjon. Teorien er at økte serotoninnivåer kan ha en positiv innvirkning på mennesker som opplever klinisk depresjon. Hvis denne teorien stemmer, kan trening være en mye rimeligere måte å behandle depresjon sammenlignet med å kjøpe reseptbelagte medisiner.

Et annet eksempel på forholdet mellom trening og selvtillit er de fysiske fordelene ved trening. Mennesker som trener regelmessig og spiser et lite fett kosthold, vil sannsynligvis gå ned i vekt, noe som fører til en tynnere, mer smidig kropp. I tillegg er det mindre sannsynlig at personer som trener regelmessig utvikler hjertesykdom, høyt blodtrykk og diabetes.

Når folk eldes, fortsetter forholdet mellom trening og selvtillit å være viktig. Mennesker som konsekvent trener når de blir eldre, har sterkere, mer fleksible kropper. I tillegg er disse treneremindre sannsynlig å ha alvorlige helseproblemer som ikke-utøvende.

En av sykdommene som folk kan utvikle seg når de eldes er osteoporose, en tilstand som kan føre til at bein krymper og bryter lett. I følge International Osteoporosis Foundation vil en av tre kvinner og en av fem menn få sprukket bein på grunn av osteoporose etter å ha fylt 50 år. I tillegg kan osteoporose føre til avrundede skuldre og rygger, og påvirke en persons utseende. De som forstår forholdet mellom trening og selvtillit, vet at inkludert vektbærende øvelser i treningsrutinene kan bidra til å senke oddsen for å utvikle osteoporose senere i livet.