Hvad er forholdet mellem træning og selvværd?
Forholdet mellem træning og selvværd kan defineres på flere måder. Mennesker producerer naturlige kemikalier, der ligner opiater efter en god træning, hvilket resulterer i følelser af velvære, hvilket kan føre til mere selvtillid. Dagens samfund har også en ideel kropsform-tynd med godt tonede muskler. Regelmæssig træning kan føre til vægttab og vægtvedligeholdelse, flytte en persons krop tættere på samfundets ideal. For mange er selvværd tæt knyttet til, hvor tæt deres optræden er for den ideelle kropsform.
Når folk træner, producerer deres kroppe endorfiner, et naturligt kemikalie. Dette kemikalie, der fungerer i kroppen på lignende måde som morfin eller kodein, hjælper med at lindre smerter og stress. Dem med mindre stress i deres liv har mere energi, kan sove bedre og kan tænke mere tydeligt. Typisk føles mennesker, der kan sænke deres stressniveauer, bedre over deres liv.
Ud over endorfiner kan kroppen producere serotonin under at udøveCise. Serotonin er humørskemikalie, der er relateret til depression. Teorien er, at øgede serotoninniveauer kan have en positiv indflydelse på mennesker, der oplever klinisk depression. Hvis denne teori gælder, kan det være en meget billigere måde at behandle depression på sammenlignet med at købe receptpligtig medicin.
Et andet eksempel på forholdet mellem træning og selvværd er de fysiske fordele ved træning. Mennesker, der træner regelmæssigt og spiser en fedtfattig diæt, vil sandsynligvis tabe sig, hvilket fører til en tyndere, mere smidig krop. Derudover er det mindre sandsynligt, at folk, der træner, er mindre tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme, højt blodtryk og diabetes.
Når folk bliver ældre, er forholdet mellem træning og selvværd fortsat vigtigt. Mennesker, der konsekvent træner, når de bliver ældre, har stærkere, mere fleksible kroppe. Derudover er disse trænerMindre sandsynligt at have alvorlige sundhedsmæssige problemer, som ikke-udøvere.
En af de sygdomme, som folk kan udvikle, når de bliver ældre, er osteoporose, en tilstand, der kan få knogler til at krympe og bryde let. Ifølge International Osteoporosis Foundation vil en ud af tre kvinder og en ud af fem mænd få brudte knogler på grund af osteoporose efter at have nået en alder af 50. Derudover kan osteoporose føre til afrundede skuldre og ryg, hvilket påvirker en persons udseende. De, der forstår forholdet mellem træning og selvværd, ved, at inklusive vægtbærende øvelser i deres træningsrutiner kan hjælpe med at sænke oddsene for at udvikle osteoporose senere i livet.