Hvad er en kreatincyklus?

Kreatincyklussen er en proces, der bruges af mange bodybuildere som en måde at øge effektiviteten af ​​supplementet. Den første fase af cyklussen er kendt som belastningsfasen. Den næste fase af kreatincyklussen kaldes vedligeholdelsesfasen, og den sidste del omtales som "ingen kreatin" -fasen.

Kreatin er et supplement, der bruges til at fremme muskelvækst hos dem, der træner. Det er designet til at hjælpe musklerne med at komme sig hurtigere efter en træning og derfor hjælpe dem med at blive større. Kreatin er blevet brugt med succes af mange bodybuildere og afslappede atleter.

Årsagen til, at der blev oprettet en kreatincyklus, var at eliminere muligheden for, at den menneskelige krop blev vant til, at supplementet. Mange individer, der har taget kreatin, har fundet ud af, at kroppen efter en bestemt tidsperiode stopper med at reagere på supplementet. Ved at bruge en kreatincyklus kan dette problem undgås, og muskelgevinster kan fortsætte på lang sigt. Formålet med creatinE -cyklus er at holde kroppen gætte og forhindre, at den bliver vant til supplementet.

Den første del af kreatincyklussen er belastningsfasen. I løbet af denne del af cyklussen vil bodybuildere tage en hel del kreatin inden for en kort periode. Hver cyklus vil være anderledes, men i de fleste tilfælde forbliver enkeltpersoner i dette trin i en til to uger. Under denne del af processen vil ca. 20 g pr. Dag af kreatin blive konsumeret.

Den næste del af processen er kendt som vedligeholdelsesfasen. I løbet af denne del af kreatincyklussen vil en person ikke tage så meget kreatin, som han eller hun gjorde i belastningsfasen. Denne del af processen er simpelthen at opretholde det, der blev startet i belastningsfasen. Denne del af processen varer i cirka tre uger, og individet skal tage ca. 10 g pr. Dag af kreatin.

tHan sidste del af kreatincyklussen involverer fuldstændigt at eliminere brugen af ​​supplementet. I løbet af denne del af cyklussen vil individet afstå fra at tage kreatin af enhver art. Generelt vil individet afstå fra at tage kreatin i yderligere tre til fire uger. Efter denne del af processen vil kroppen blive brugt til ikke at tage kreatin, og han eller hun kan starte med indlæsningsfasen igen.