Wat is een creatinecyclus?

De creatinecyclus is een proces dat door veel bodybuilders wordt gebruikt als een manier om de effectiviteit van het supplement te vergroten. De eerste fase van de cyclus staat bekend als de laadfase. De volgende fase van de creatinecyclus wordt de onderhoudsfase genoemd en het laatste deel wordt de fase "No Creatine" genoemd.

Creatine is een supplement dat wordt gebruikt om spiergroei te bevorderen bij degenen die sporten. Het is ontworpen om spieren te helpen sneller na een training te herstellen en hen daarom te helpen groter te worden. Creatine is met succes gebruikt door veel bodybuilders en informele atleten.

De reden dat een creatinecyclus werd gecreëerd, was om de mogelijkheid te elimineren dat het menselijk lichaam aan het supplement wenst. Veel mensen die creatine hebben genomen, hebben ontdekt dat het lichaam na een bepaalde tijd niet meer reageert op het supplement. Door een creatinecyclus te gebruiken, kan dit probleem worden vermeden en kunnen spierwinsten op de lange termijn doorgaan. Het doel van de creatinE cyclus is om het lichaam te laten raden en te voorkomen dat het gewend is aan het supplement.

Het eerste deel van de creatinecyclus is de laadfase. Tijdens dit gedeelte van de cyclus zullen bodybuilders binnen een korte periode veel creatine nemen. Elke cyclus zal anders zijn, maar in de meeste gevallen blijven individuen een tot twee weken in deze fase. Tijdens dit gedeelte van het proces zal ongeveer 20 g per dag creatine worden geconsumeerd.

Het volgende deel van het proces staat bekend als de onderhoudsfase. Tijdens dit gedeelte van de creatinecyclus zal een individu niet zoveel creatine nemen als hij of zij in de laadfase. Dit deel van het proces is eenvoudig om te handhaven wat er tijdens de laadfase is gestart. Dit deel van het proces duurt ongeveer drie weken en het individu moet ongeveer 10 g per dag creatine nemen.

tHet laatste deel van de creatinecyclus omvat het volledig elimineren van het gebruik van het supplement. Tijdens dit gedeelte van de cyclus zal het individu afzien van het nemen van creatine van welke aard dan ook. Over het algemeen zal het individu afzien van het nemen van creatine nog drie tot vier weken. Na dit deel van het proces zal het lichaam worden gebruikt om geen creatine te nemen en kan hij of zij opnieuw beginnen met de laadfase.