Cos'è un ciclo di creatina?
Il ciclo della creatina è un processo utilizzato da molti bodybuilder come un modo per aumentare l'efficacia del supplemento. Il primo stadio del ciclo è noto come fase di caricamento. La fase successiva del ciclo della creatina viene definita la fase di manutenzione e l'ultima parte viene definita fase "senza creatina".
La creatina è un supplemento usato per promuovere la crescita muscolare in coloro che si esercitano. È progettato per aiutare i muscoli a recuperare più velocemente dopo un allenamento e quindi aiutarli a diventare più grandi. La creatina è stata utilizzata con successo da molti bodybuilder e atleti casuali.
Il motivo per cui è stato creato un ciclo di creatina è stato quello di eliminare la possibilità che il corpo umano si abituasse al supplemento. Molte persone che hanno preso la creatina hanno scoperto che dopo un certo periodo di tempo, il corpo smette di rispondere al supplemento. Usando un ciclo di creatina, questo problema può essere evitato e i guadagni muscolari possono continuare a lungo termine. Lo scopo della creataIl ciclo e è quello di mantenere il corpo indovinare e impedire che si abitua al supplemento.
La prima parte del ciclo della creatina è la fase di caricamento. Durante questa parte del ciclo, i bodybuilder impiegheranno molto creatina in un breve periodo di tempo. Ogni ciclo sarà diverso, ma nella maggior parte dei casi, le persone rimarranno in questa fase per una o due settimane. Durante questa parte del processo, verranno consumati circa 20 g al giorno di creatina.
La parte successiva del processo è nota come fase di manutenzione. Durante questa parte del ciclo della creatina, un individuo non prenderà la stessa creatina che ha fatto in fase di carico. Questa parte del processo è semplicemente quella di mantenere ciò che è stato avviato durante la fase di caricamento. Questa parte del processo durerà per circa tre settimane e l'individuo dovrebbe richiedere circa 10 g al giorno di creatina.
tL'ultima parte del ciclo della creatina implica l'eliminazione completamente dell'uso del supplemento. Durante questa parte del ciclo, l'individuo si astenga dal prendere la creatina di qualsiasi tipo. Generalmente, l'individuo si asterrà dal prendere la creatina per altre 3-4 settimane. Dopo questa parte del processo, il corpo verrà utilizzato per non prendere la creatina e lui o lei può ricominciare dalla fase di caricamento.