Hva er en kreatinsyklus?

Kreatinsyklusen er en prosess som brukes av mange kroppsbyggere som en måte å øke effektiviteten til supplementet. Den første fasen av syklusen er kjent som lastefasen. Neste trinn i kreatinsyklusen blir referert til som vedlikeholdsfasen, og den siste delen blir referert til som "ingen kreatin" -fase.

kreatin er et supplement som brukes til å fremme muskelvekst hos de som trener. Den er designet for å hjelpe musklene til å komme seg raskere etter en treningsøkt, og hjelper dem derfor å bli større. Kreatin har blitt brukt vellykket av mange kroppsbyggere og tilfeldige idrettsutøvere.

Årsaken til at en kreatinsyklus ble opprettet var å eliminere muligheten for at menneskekroppen ble vant til supplementet. Mange individer som har tatt kreatin har funnet ut at kroppen etter en viss tid slutter å svare på tillegget. Ved å bruke en kreatinsyklus, kan dette problemet unngås og muskelgevinster kan fortsette på lang sikt. Formålet med kreatinenE -syklusen er å holde kroppen gjette og forhindre at den blir vant til tilskuddet.

Den første delen av kreatinsyklusen er lastefasen. I løpet av denne delen av syklusen vil kroppsbyggere ta mye kreatin i løpet av kort tid. Hver syklus kommer til å være annerledes, men i de fleste tilfeller vil enkeltpersoner holde seg i dette stadiet i en til to uker. I løpet av denne delen av prosessen vil omtrent 20 g per dag kreatin bli konsumert.

Den neste delen av prosessen er kjent som vedlikeholdsfasen. I løpet av denne delen av kreatinsyklusen vil et individ ikke ta så mye kreatin som han eller hun gjorde i lastefasen. Denne delen av prosessen er ganske enkelt å opprettholde det som ble startet i løpet av lastefasen. Denne delen av prosessen vil vare i omtrent tre uker, og individet bør ta omtrent 10 g per dag med kreatin.

tDen siste delen av kreatinsyklusen innebærer å eliminere bruken av supplementet fullstendig. I løpet av denne delen av syklusen vil individet avstå fra å ta kreatin av noe slag. Generelt vil individet avstå fra å ta kreatin i ytterligere tre til fire uker. Etter denne delen av prosessen vil kroppen bli brukt til å ikke ta kreatin, og han eller hun kan starte med lastefasen igjen.