O que é um ciclo de creatina?

O ciclo de creatina é um processo usado por muitos fisiculturistas como uma maneira de aumentar a eficácia do suplemento. A primeira etapa do ciclo é conhecida como fase de carregamento. O próximo estágio do ciclo da creatina é referido como a fase de manutenção e a última parte é chamada de fase "sem creatina".

A creatina é um suplemento usado para promover o crescimento muscular naqueles que estão se exercitando. Ele foi projetado para ajudar os músculos a se recuperarem mais rapidamente após um treino e, portanto, ajudá -los a aumentar. A creatina tem sido usada com sucesso por muitos fisiculturistas e atletas casuais.

O motivo pelo qual um ciclo de creatina foi criado foi eliminar a possibilidade de o corpo humano se acostumar com o suplemento. Muitas pessoas que tomaram creatina descobriram que, após um certo período de tempo, o corpo para de responder ao suplemento. Ao usar um ciclo de creatina, esse problema pode ser evitado e os ganhos musculares podem continuar a longo prazo. O propósito da creatinaO ciclo é manter o corpo adivinhando e impedir que ele se acostumado ao suplemento.

A primeira parte do ciclo da creatina é a fase de carregamento. Durante essa parte do ciclo, os fisiculturistas levarão uma grande quantidade de creatina dentro de um curto período de tempo. Cada ciclo será diferente, mas na maioria dos casos, os indivíduos permanecerão nesta fase por uma a duas semanas. Durante esta parte do processo, aproximadamente 20 g por dia de creatina serão consumidos.

A próxima parte do processo é conhecida como fase de manutenção. Durante essa parte do ciclo da creatina, um indivíduo não tomará tanta creatina quanto ele ou ela fez na fase de carregamento. Essa parte do processo é simplesmente manter o que foi iniciado durante a fase de carregamento. Esta parte do processo durará aproximadamente três semanas e o indivíduo deve levar cerca de 10 g por dia de creatina.

tA última parte do ciclo de creatina envolve eliminar completamente o uso do suplemento. Durante essa parte do ciclo, o indivíduo se absterá de tomar a creatina de qualquer tipo. Geralmente, o indivíduo se abstenha de tomar creatina por mais três a quatro semanas. Após essa parte do processo, o corpo será usado para não tomar creatina e ele ou ela poderá começar com a fase de carregamento novamente.