Qual é a relação entre exercício e auto -estima?
A relação entre exercício e auto -estima pode ser definida de várias maneiras. Os seres humanos produzem produtos químicos naturais que se assemelham aos opiáceos após um bom treino, resultando em sentimentos de bem-estar, o que pode levar a mais autoconfiança. A sociedade de hoje também tem uma forma de corpo ideal-fina com músculos bem tonificados. O exercício regular pode levar à perda de peso e manutenção de peso, aproximando o corpo de uma pessoa do ideal da sociedade. Para muitos, a auto -estima está intimamente ligada a quão intimamente suas aparências estão da forma ideal do corpo.
Quando as pessoas se exercitam, seus corpos produzem endorfinas, um produto químico natural. Esse produto químico, que opera no corpo de maneira semelhante à morfina ou codeína, ajuda a aliviar a dor e o estresse. Aqueles com menos estresse em suas vidas têm mais energia, podem dormir melhor e podem pensar com mais clareza. Normalmente, as pessoas que podem diminuir seus níveis de estresse se sentem melhor com suas vidas.
Além das endorfinas, o corpo pode produzir serotonina durante o exercíciocise. A serotonina é química de humor relacionada à depressão. A teoria é que o aumento dos níveis de serotonina pode ter um impacto positivo nas pessoas que estão passando por depressão clínica. Se essa teoria for verdadeira, o exercício pode ser uma maneira muito mais barata de tratar a depressão quando comparada à compra de medicamentos prescritos.
Outro exemplo da relação entre exercício e auto -estima são os benefícios físicos do exercício. As pessoas que se exercitam regularmente e consomem uma dieta com pouca gordura provavelmente perderão peso, levando a um corpo mais fino e flexível. Além disso, as pessoas que se exercitam regularmente têm menos probabilidade de desenvolver doenças cardíacas, pressão alta e diabetes.
À medida que as pessoas envelhecem, a relação entre exercício e auto -estima continua sendo importante. As pessoas que se exercitam consistentemente à medida que envelhecem têm corpos mais fortes e flexíveis. Além disso, esses exercícios sãoMenos probabilidade de ter problemas de saúde graves que não excisores.
Uma das doenças que as pessoas podem desenvolver à medida que envelhecem é a osteoporose, uma condição que pode fazer com que ossos encolhem e quebrem facilmente. De acordo com a Fundação Internacional de Osteoporose, uma em cada três mulheres e uma em cada cinco homens receberá ossos fraturados devido à osteoporose após atingir os 50 anos de idade. Além disso, a osteoporose pode levar a ombros e costas arredondados, afetando a aparência de uma pessoa. Aqueles que entendem a relação entre exercício e auto-estima sabem que incluir exercícios de sustentação de peso em suas rotinas de exercícios podem ajudar a diminuir as chances de desenvolver osteoporose mais tarde na vida.