Jaki jest związek między ćwiczeniem a samooceną?
Związek między ćwiczeniem a samooceną można zdefiniować na kilka sposobów. Ludzie produkują naturalne chemikalia, które przypominają opiaty po dobrym treningu, co powoduje poczucie samopoczucia, co może prowadzić do większej pewności siebie. Dzisiejsze społeczeństwo ma również idealną formę ciała-cienką z dobrze tonowanymi mięśniami. Regularne ćwiczenia mogą prowadzić do utraty masy ciała i utrzymania masy ciała, zbliżając się do ideału społeczeństwa. Dla wielu samooceny jest ściśle związane z tym, jak blisko są ich wygląd z idealną formą ciała.
Kiedy ludzie ćwiczą, ich ciała wytwarzają endorfiny, naturalną substancję chemiczną. Ta substancja chemiczna, która działa w ciele podobnie jak morfina lub kodeina, pomaga złagodzić ból i stres. Osoby o mniejszym stresie w swoim życiu mają więcej energii, mogą lepiej spać i mogą myśleć wyraźniej. Zazwyczaj ludzie, którzy mogą obniżyć poziom stresu, czują się lepiej w swoim życiu.
Oprócz endorfin, ciało może wytwarzać serotoninę podczas exerCise. Serotonina to chemikalia nastrojowa związana z depresją. Teoria jest taka, że zwiększony poziom serotoniny może mieć pozytywny wpływ na osoby doświadczające depresji klinicznej. Jeśli ta teoria jest prawdą, ćwiczenia mogą być znacznie tańszym sposobem leczenia depresji w porównaniu z zakupem leków na receptę.
Innym przykładem związku między ćwiczeniem a samooceną jest fizyczne korzyści z ćwiczeń. Ludzie, którzy regularnie ćwiczą i jedzą dietę o niskiej zawartości tłuszczu, prawdopodobnie schudną, prowadząc do cieńszego, bardziej elastycznego ciała. Ponadto osoby, które regularnie ćwiczą, rzadziej rozwijają choroby serca, wysokie ciśnienie krwi i cukrzycę.
W miarę starzenia się relacja między ćwiczeniami a samooceną nadal jest ważna. Ludzie, którzy konsekwentnie ćwiczą w miarę starzenia się, mają silniejsze, bardziej elastyczne ciała. Ponadto te ćwiczenia sąMniej prawdopodobne, że mają poważne problemy zdrowotne, że osoby niebędące wykonawcy.
Jedną z chorób, które ludzie mogą rozwijać w miarę starzenia się, jest osteoporoza, stan, który może powodować łatwe zmniejszenie kości i łamanie. Według Międzynarodowej Fundacji Osteoporozy, jedna na trzy kobiety i jeden na pięciu mężczyzn otrzyma złamane kości z powodu osteoporozy po osiągnięciu 50 roku życia. Ponadto osteoporoza może prowadzić do zaokrąglonych ramion i pleców, wpływając na wygląd osoby. Ci, którzy rozumieją związek między ćwiczeniem a samooceną, wiedzą, że włączenie ćwiczeń obciążenia do swoich rutynowych treningów może pomóc w zmniejszeniu szans na rozwój osteoporozy w późniejszym życiu.