Qual è la relazione tra esercizio fisico e autostima?
La relazione tra esercizio fisico e autostima può essere definita in diversi modi. Gli esseri umani producono sostanze chimiche naturali che assomigliano agli oppiacei dopo un buon allenamento, causando sentimenti di benessere, che possono portare a una maggiore fiducia in se stessi. La società di oggi ha anche una forma del corpo ideale, sottile con muscoli ben tonificati. L'esercizio fisico regolare può portare alla perdita di peso e alla manutenzione del peso, avvicinando l'ideale al corpo di una persona all'ideale della società. Per molti, l'autostima è strettamente legata a quanto sono da vicino le loro apparenze alla forma del corpo ideale.
Quando le persone si allenano, i loro corpi producono endorfine, una sostanza chimica naturale. Questa sostanza chimica, che opera nel corpo in modo simile alla morfina o alla codeina, aiuta ad alleviare il dolore e lo stress. Quelli con meno stress nella loro vita hanno più energia, possono dormire meglio e possono pensare più chiaramente. In genere, le persone che possono abbassare i loro livelli di stress si sentono meglio per le loro vite.
Oltre alle endorfine, il corpo può produrre serotonina durante l'elementocise. La serotonina è chimica dell'umore correlata alla depressione. La teoria è che un aumento dei livelli di serotonina può avere un impatto positivo sulle persone che stanno vivendo depressione clinica. Se questa teoria è vera, l'esercizio fisico può essere un modo molto meno costoso di trattare la depressione rispetto all'acquisto di farmaci da prescrizione.
Un altro esempio della relazione tra esercizio fisico e autostima sono i benefici fisici dell'esercizio. Le persone che si allenano su base regolare e seguono una dieta a basso contenuto di grassi è probabile che perda peso, portando a un corpo più sottile e più elastico. Inoltre, le persone che si allenano regolarmente hanno meno probabilità di sviluppare malattie cardiache, ipertensione e diabete.
Man mano che le persone invecchiano, la relazione tra esercizio fisico e autostima continua ad essere importante. Le persone che si esercitano costantemente man mano che invecchiano hanno corpi più forti e flessibili. Inoltre, questi esercizi lo sonomeno probabilità di avere gravi problemi di salute che non esercitano.
Una delle malattie che le persone possono svilupparsi man mano che invecchiano è l'osteoporosi, una condizione che può far ridere e rompersi facilmente le ossa. Secondo la International Osteoporosis Foundation, una donna su tre e una su cinque uomini riceveranno ossa fratturate a causa dell'osteoporosi dopo aver raggiunto l'età di 50 anni. Inoltre, l'osteoporosi può portare a spalle e spalle arrotondate, colpendo l'aspetto di una persona. Coloro che comprendono la relazione tra esercizio fisico e autostima sanno che includere esercizi di carico nelle loro routine di allenamento può aiutare a ridurre le probabilità di sviluppare l'osteoporosi più avanti nella vita.