¿Cuál es la relación entre el ejercicio y la autoestima?
La relación entre el ejercicio y la autoestima se puede definir de varias maneras. Los humanos producen productos químicos naturales que se parecen a los opiáceos después de un buen entrenamiento, lo que resulta en sentimientos de bienestar, lo que puede conducir a una mayor confianza en sí mismo. La sociedad actual también tiene una forma de cuerpo ideal: delgada con músculos bien tonificados. El ejercicio regular puede conducir a la pérdida de peso y al mantenimiento de peso, acercando el cuerpo de una persona al ideal de la sociedad. Para muchos, la autoestima está estrechamente vinculada a cuán estrechamente están sus apariencias a la forma del cuerpo ideal.
Cuando las personas hacen ejercicio, sus cuerpos producen endorfinas, un químico natural. Este químico, que opera en el cuerpo de manera similar a la morfina o la codeína, ayuda a aliviar el dolor y el estrés. Aquellos con menos estrés en sus vidas tienen más energía, pueden dormir mejor y pueden pensar más claramente. Por lo general, las personas que pueden reducir sus niveles de estrés se sienten mejor con sus vidas.
Además de las endorfinas, el cuerpo puede producir serotonina durante el ejerciciocise. La serotonina es un químico del estado de ánimo relacionado con la depresión. La teoría es que el aumento de los niveles de serotonina puede tener un impacto positivo en las personas que experimentan depresión clínica. Si esta teoría es cierta, el ejercicio puede ser una forma mucho menos costosa de tratar la depresión en comparación con la compra de medicamentos recetados.
Otro ejemplo de la relación entre el ejercicio y la autoestima son los beneficios físicos del ejercicio. Es probable que las personas que hacen ejercicio regularmente y comen una dieta baja en grasas pierden peso, lo que lleva a un cuerpo más delgado y flexible. Además, las personas que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas, presión arterial alta y diabetes.
A medida que las personas envejecen, la relación entre el ejercicio y la autoestima sigue siendo importante. Las personas que hacen ejercicio constantemente a medida que envejecen tienen cuerpos más fuertes y flexibles. Además, estos ejercicios sonmenos probabilidades de tener graves problemas de salud que los no ejercitantes.
Una de las enfermedades que las personas pueden desarrollar a medida que envejecen es la osteoporosis, una condición que puede hacer que los huesos se encojan y se rompan fácilmente. Según la Fundación Internacional de Osteoporosis, una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres recibirán huesos fracturados debido a la osteoporosis después de alcanzar la edad de 50 años. Además, la osteoporosis puede provocar hombros y espaldas redondeados, afectando la apariencia de una persona. Aquellos que entienden la relación entre el ejercicio y la autoestima saben que incluir ejercicios de peso en sus rutinas de entrenamiento puede ayudar a reducir las probabilidades de desarrollar osteoporosis más adelante en la vida.