Quelle est la relation entre l'exercice et l'estime de soi?
La relation entre l'exercice et l'estime de soi peut être définie de plusieurs manières. Les humains produisent des produits chimiques naturels qui ressemblent aux opiacés après une bonne séance d'entraînement, entraînant des sentiments de bien-être, ce qui peut conduire à une confiance en soi. La société d'aujourd'hui a également une forme corporelle idéale - mince avec des muscles bien ton. L'exercice régulier peut entraîner la perte de poids et le maintien du poids, rapprochant le corps d'une personne de l'idéal de la société. Pour beaucoup, l'estime de soi est étroitement liée à la façon dont leurs apparences sont étroitement à la forme corporelle idéale.
Lorsque les gens s'entraînent, leur corps produit des endorphines, un produit chimique naturel. Ce produit chimique, qui opère dans le corps de la même manière de la morphine ou de la codéine, aide à soulager la douleur et le stress. Ceux qui ont moins de stress dans leur vie ont plus d'énergie, peuvent mieux dormir et peuvent penser plus clairement. En règle générale, les personnes qui peuvent réduire leur niveau de stress se sentent mieux dans leur vie.
En plus des endorphines, le corps peut produire de la sérotonine pendant l'exercise. La sérotonine est une humeur chimique liée à la dépression. La théorie est que l'augmentation des taux de sérotonine peut avoir un impact positif sur les personnes qui souffrent de dépression clinique. Si cette théorie est vraie, l'exercice peut être un moyen beaucoup moins cher de traiter la dépression par rapport à l'achat de médicaments sur ordonnance.
Un autre exemple de la relation entre l'exercice et l'estime de soi est les avantages physiques de l'exercice. Les personnes qui font de l'exercice régulièrement et suivent un régime alimentaire faible en graisses sont susceptibles de perdre du poids, conduisant à un corps plus mince et plus souple. De plus, les personnes qui font de l'exercice régulièrement sont moins susceptibles de développer des maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et le diabète.
À mesure que les gens vieillissent, la relation entre l'exercice et l'estime de soi continue d'être importante. Les personnes qui font toujours de l'exercice en vieillissant ont des corps plus forts et plus flexibles. De plus, ces exerciseurs sontMoins susceptibles d'avoir de graves problèmes de santé qui ne sont pas des exerciseurs.
L'une des maladies que les gens peuvent développer à mesure qu'ils vieillissent est l'ostéoporose, une condition qui peut faire rétrécir et se casser facilement. Selon la Fondation internationale de l'ostéoporose, une femme sur trois et un homme sur cinq obtiendront des os fracturés en raison de l'ostéoporose après avoir atteint l'âge de 50 ans. De plus, l'ostéoporose peut entraîner des épaules arrondies et des dos, affectant l'apparence d'une personne. Ceux qui comprennent la relation entre l'exercice et l'estime de soi savent que l'inclusion d'exercices porteurs dans leurs routines d'entraînement peut aider à réduire les chances de développer l'ostéoporose plus tard dans la vie.