크레아틴주기는 무엇입니까?

크레아틴주기는 보충제의 효과를 높이는 방법으로 많은 보디 빌더가 사용하는 과정입니다. 사이클의 첫 번째 단계는 로딩 단계라고합니다. 크레아틴 사이클의 다음 단계는 유지 보수 단계라고하며 마지막 부분은 "크레아틴 없음"단계라고합니다.

크레아틴은 운동을하는 사람들의 근육 성장을 촉진하는 데 사용되는 보충제입니다. 운동 후 근육이 더 빨리 회복 될 수 있도록 설계되었으므로 더 커지는 데 도움이됩니다. 크레아틴은 많은 보디 빌더와 캐주얼 운동 선수가 성공적으로 사용했습니다.

크레아틴주기가 만들어진 이유는 인체가 보충제에 익숙해 질 가능성을 제거하기 때문입니다. 크레아틴을 복용 한 많은 사람들은 일정 시간이 지나면 신체가 보충제에 반응하는 것을 멈추는 것을 발견했습니다. 크레아틴주기를 사용하면이 문제를 피하고 근육 이득은 장기적으로 계속 될 수 있습니다. 크레아틴의 목적E 사이클은 신체가 추측을 유지하고 보충제에 익숙해지는 것을 방지하는 것입니다.

크레아틴주기의 첫 번째 부분은 하중 단계입니다. 주기 의이 부분에서 보디 빌더는 짧은 시간 내에 많은 크레아틴을 사용합니다. 모든주기는 다를 것이지만 대부분의 경우 개인은이 단계에서 1 ~ 2 주 동안 머무를 것입니다. 과정 의이 부분에서, 하루에 약 20g의 크레아틴이 소비됩니다.

프로세스의 다음 부분은 유지 보수 단계라고합니다. 크레아틴주기 의이 부분 동안, 개인은 하중 단계에서했던 것만 큼 많은 크레아틴을 복용하지 않습니다. 프로세스 의이 부분은 단순히 로딩 단계에서 시작된 것을 유지하는 것입니다. 이 과정 의이 부분은 약 3 주 동안 지속되며 개인은 하루에 약 10g의 크레아틴을 소지해야합니다.

t그는 크레아틴주기의 마지막 부분은 보충제의 사용을 완전히 제거하는 것을 포함합니다. 주기 의이 부분 동안, 개인은 어떤 종류의 크레아틴을 복용하지 않을 것입니다. 일반적으로 개인은 3-4 주 동안 크레아틴을 복용하지 않습니다. 과정 의이 부분 후에, 신체는 크레아틴을 복용하지 않는 데 사용되며 로딩 단계로 다시 시작할 수 있습니다.