Was ist ein Kreatinzyklus?
Der Kreatin -Zyklus ist ein Prozess, der von vielen Bodybuildern verwendet wird, um die Wirksamkeit der Ergänzung zu erhöhen. Die erste Stufe des Zyklus ist als Belastungsphase bekannt. Die nächste Stufe des Kreatinzyklus wird als Wartungsphase bezeichnet und der letzte Teil wird als "No Kreatin" -Phase bezeichnet.
Kreatin ist eine Ergänzung, die zur Förderung des Muskelwachstums bei den Menschen verwendet wird. Es soll die Muskeln helfen, sich nach einem Training schneller zu erholen und daher ihnen dabei zu helfen, größer zu werden. Kreatin wurde erfolgreich von vielen Bodybuildern und Gelegenheitssportlern eingesetzt.
Der Grund, warum ein Kreatin -Zyklus erstellt wurde, bestand darin, die Möglichkeit zu beseitigen, dass sich der menschliche Körper an die Ergänzung gewöhnt hat. Viele Menschen, die Kreatin eingenommen haben, haben festgestellt, dass der Körper nach einer bestimmten Zeit aufhört, auf die Ergänzung zu reagieren. Durch die Verwendung eines Kreatin -Zyklus kann dieses Problem vermieden werden und Muskelzuwächse können langfristig fortgesetzt werden. Der Zweck des KreatinsE Zyklus ist, den Körper zu erraten und zu verhindern, dass er sich an die Ergänzung gewöhnt.
Der erste Teil des Kreatinzyklus ist die Belastungsphase. Während dieses Teils des Zyklus werden Bodybuilder innerhalb kurzer Zeit viel Kreatin einnehmen. Jeder Zyklus wird anders sein, aber in den meisten Fällen bleiben Einzelpersonen ein bis zwei Wochen in dieser Phase. Während dieses Teils des Prozesses werden ca. 20 g pro Tag Kreatin konsumiert.
Der nächste Teil des Prozesses ist als Wartungsphase bekannt. Während dieses Teils des Kreatinzyklus nimmt ein Individuum nicht so viel Kreatin wie in der Ladungsphase. Dieser Teil des Prozesses soll lediglich das beibehalten, was während der Belastungsphase begonnen wurde. Dieser Teil des Prozesses dauert ungefähr drei Wochen und die Person sollte ungefähr 10 g pro Tag Kreatin nehmen.
tDer letzte Teil des Kreatinzyklus beinhaltet die vollständige Beseitigung der Verwendung des Ergänzungsmittels. Während dieses Teils des Zyklus wird der Einzelne nicht mehr Kreatin jeglicher Art nehmen. Im Allgemeinen wird die Person noch drei bis vier Wochen auf Kreatin einnehmen. Nach diesem Teil des Prozesses wird der Körper verwendet, um Kreatin nicht zu nehmen, und er oder sie kann wieder mit der Ladungsphase beginnen.