Qu'est-ce qu'un régime hypoglycémique?

Le régime hypoglycémique vise à prolonger le temps nécessaire à l'absorption des aliments, car cela peut aider à maintenir la glycémie à des niveaux normaux. Il est souvent appelé régime naturel, car il se concentre sur l'élimination de nombreux aliments artificiels en faveur des produits naturels. Ainsi, bien qu'il soit destiné à ceux qui souffrent d'hypoglycémie, de nombreuses personnes essayant de perdre du poids ou simplement améliorer leur alimentation peuvent essayer ce plan alimentaire. En général, le régime hypoglycémique encourage que les adeptes de l'alimentation diminuent la consommation de glucides simples et augmentent à la fois des glucides complexes et des aliments riches en fibres. La caféine, l'alcool et les boissons sucrées doivent être évitées et substituer plusieurs petits repas par trois plus grands repas est promu.

L'un des principaux principes du régime hypoglycémique est que les simples glucides doivent être évités lorsque cela est possible, car ils sont digérés et absorbés rapidement. Cela entraîne une augmentation rapide du glucose dans le sang, suivie d'une forte baisse de ceux quiavoir du mal à réguler leur insuline en raison de l'hypoglycémie. Les biscuits, les gâteaux, les pâtisseries, le miel, les bonbons, le sucre, la gelée et le soda sont des types populaires de glucides simples, qui sont souvent les principaux coupables des pointes de glucose. Les glucides complexes, tels que les pâtes, les légumes, les céréales, le riz à grains entiers, le pain et les haricots, sont tous considérés comme bons à manger sur ce régime. Les aliments riches en fibres, comme le son, le brocoli, les pommes de terre, les carottes, les fraises, les pommes et les agrumes, sont également encouragés lorsqu'ils suivent le régime hypoglycémique.

Dans la plupart des cas, le jus de fruits est considéré comme sucré et n'est pas promu sur ce régime car il est considéré comme mieux pour obtenir des portions de fruits directement à partir de la source, car les fruits frais ne contient que du sucre naturel, ainsi que des fibres. De plus, la consommation de caféine peut généralement entraîner la même réaction que l'ingestion de bonbons, les cookies et autres glucides simples souventLe fait, c'est pourquoi le café et le soda ne sont pas autorisés sur ce régime. L'alcool peut provoquer une baisse similaire de la glycémie, donc il est également mal vu.

Pour maintenir la glycémie normale, les adeptes du régime hypoglycémique sont encouragés à manger environ six petits repas par jour plutôt qu'à trois grands. Cela peut aider à maintenir la glycémie équilibrée toute la journée. Il est également suggéré que les articles interdits, en particulier la caféine et l'alcool, soient éliminés lentement du régime alimentaire, car soudainement la cessation peut entraîner des symptômes de sevrage. Atteindre et maintenir un poids idéal peut aider à maintenir la glycémie de la même manière à tout moment, et de nombreuses personnes utilisent ce régime pour faire exactement cela. Enfin, il convient de noter que le régime hypoglycémique fonctionne mieux lorsqu'il est adapté à chaque individu en utilisant les règles générales.