Co to jest dieta hipoglikemiczna?

Dieta hipoglikemiczna ma na celu wydłużenie czasu, jaki zajmuje wchłanianie żywności, ponieważ może to pomóc w utrzymaniu cukru we krwi na normalnych poziomach. Często nazywany jest naturalną dietą, ponieważ koncentruje się na eliminacji wielu produktów stworzonych przez człowieka na rzecz naturalnych produktów. Tak więc, chociaż jest przeznaczony dla osób z hipoglikemią, wiele osób próbujących schudnąć lub po prostu poprawić dietę, może wypróbować ten plan żywności. Ogólnie rzecz biorąc, dieta hipoglikemiczna zachęca obserwatorzy diety zmniejszyli spożywanie prostych węglowodanów i zwiększył zarówno złożone węglowodany, jak i o wysokiej zawartości włókien. Należy unikać kofeiny, alkoholu i słodkich napojów i promować kilka małych posiłków na trzy większe posiłki.

Jednym z głównych zasad diety hipoglikemicznej jest to, że proste węglowodany należy unikać, jeśli to możliwe, ponieważ są one szybko trawione i wchłaniane. Prowadzi to do szybkiego wzrostu glukozy we krwi, a następnie gwałtowny spadek u tych, którzymają problemy z regulacją insuliny z powodu hipoglikemii. Ciastka, ciasto, wypieki, miód, cukierki, cukier, galaretki i soda to niektóre popularne rodzaje prostych węglowodanów, które często są głównymi sprawcami kolców glukozy. Złożone węglowodany, takie jak makaron, warzywa, płatki, ryż pełnoziarnisty, chleb i fasola, są uważane za dobre do spożycia na tej diecie. Zachęcane są również o wysokiej zawartości błonnika, takich jak otręby, brokuły, ziemniaki, marchew, truskawki, jabłka i cytrusy, stosując dietę hipoglikemiczną.

W większości przypadków sok owocowy jest uważany za słodki i nie jest promowany na tej diecie, ponieważ uważa się, że lepiej jest uzyskać porcje owocowe prosto ze źródła, ponieważ świeże owoce zawierają tylko naturalny cukier, a także błonnik. Ponadto zużycie kofeiny może zwykle powodować tę samą reakcję, jaką często spożycie cukierków, ciasteczek i innych prostych węglowodanówrobi, dlatego kawa i soda nie są dozwolone na tej diecie. Alkohol może powodować podobny spadek poziomu cukru we krwi, więc jest też zmarszczony brwi.

Aby zachować normalne poziom cukru we krwi, zachęca się zwolenników diety hipoglikemicznej do jedzenia około sześciu małych posiłków dziennie, a nie trzech dużych. Może to pomóc w utrzymaniu poziomu cukru we krwi przez cały dzień. Sugeruje się również, że przedmioty zabronione, szczególnie kofeina i alkohol, zostaną powoli wyeliminowane z diety, ponieważ nagle ich zaprzestanie może powodować objawy odstawienia. Osiągnięcie i utrzymanie idealnej wagi może pomóc w utrzymaniu takiego samego poziomu cukru we krwi, a wiele osób używa tej diety, aby to zrobić. Na koniec należy zauważyć, że dieta hipoglikemiczna działa najlepiej, gdy jest dostosowana do każdej osoby za pomocą ogólnych zasad.