Qu'est-ce qu'un entraîneur croisé couché?

Un entraîneur croisé couché est un équipement de fitness similaire à la fois à un vélo stationnaire assis et à un entraîneur elliptique. Bien que le mot couché se réfère souvent à une position entièrement sujet, cet équipement nécessite généralement une position assise droite ou légèrement détendue. Un entraîneur transversal couché nécessite généralement un pour faire le tour des jambes tout en pompant les bras d'avant en arrière afin d'incorporer autant de groupes musculaires que possible simultanément. Divers programmes, contrôles et niveaux de résistance aident un individu à adapter un entraînement sur l'entraîneur croisé à ses besoins spécifiques. Cet équipement à faible impact devrait être sûr pour la plupart des gens. Les tapis roulants et les vélos pourraient provoquer trop d'impact et de tension sur un corps, faible ou fort, resulting de blessure. Un entraîneur transversal couché est un type d'équipement de fitness qui s'efforce de diminuer l'impact sur les articulations et les muscles.

L'entraînement croisé se réfère simplement aux nombreux types d'exercices de conditionnement différents que l'on peut faire pour améliorer la force corporelle globale. La plupart des entraîneurs croisés couchés se concentrent sur le renforcement des muscles des jambes et des bras. Ces groupes musculaires peuvent être travaillés simultanément ou un à la fois.

Pour travailler les jambes, il faut d'abord prendre place sur la machine et régler les paramètres au besoin. On peut alors placer les pieds sur les pédales et faire du vélo les jambes comme si elle faisait du vélo. Les machines à faible impact utilisent généralement un volant pondéré pour produire un mouvement continu et lisse.

Parfois, un entraîneur croisé couché aura également deux poignées à saisir avec les mains. Pendant que les jambes cyclaient, les poignées se déplacent d'avant en arrière dans le temps. C'est à l'utilisateur individuel s'il WANTS pour intégrer ou non cet entraînement du haut du corps. On pouvait même choisir de se concentrer sur les bras plutôt que sur les jambes simplement en s'appuyant davantage sur les bras que sur les jambes pour déplacer le volant. L'utilisation du corps inférieur et supérieur pourrait également fournir un entraînement total du corps en une seule séance.

De nombreux modèles de l'entraîneur croisé couché sont livrés avec des séances d'entraînement préprogrammées qui simulent la conduite à travers différents types de terrain, comme les collines. Habituellement, l'individu peut choisir un programme spécifique ou contrôler manuellement le niveau de résistance tout au long d'un entraînement. Les formateurs croisés couchés sont commercialisés envers tous les individus, quel que soit le niveau de fitness, en raison des nombreuses façons dont un entraînement peut être adapté. Cet équipement peut être acheté via différents fabricants. Bien que ce produit soit relativement nouveau, certains gymnases commencent à l'utiliser.