Wat is een achterste cross -trainer?
Een achterste cross -trainer is een stuk fitnessapparatuur die vergelijkbaar is met zowel een zittende stationaire fiets als een elliptische trainer. Hoewel het woord liggend vaak verwijst naar een volledig gevoelige positie, vraagt deze apparatuur meestal om een rechtopstaande of enigszins ontspannen zittende positie. Een liggende cross -trainer vereist meestal dat iemand de benen fietst en de armen ook heen en weer pompt om zoveel mogelijk spiergroepen tegelijkertijd op te nemen. Verschillende programma's, bedieningselementen en weerstandsniveaus helpen een individu om een training op de cross -trainer aan te passen aan zijn specifieke behoeften. Deze apparatuur met een lage impact moet voor de meeste mensen veilig zijn om te gebruiken.
Er is enige bezorgdheid geweest dat mensen die het meest voordelen van oefenapparatuur nodig hebben-zowel ouderen als zwaarlijvige individuen-kunnen veel moderne soorten cardio-apparatuur gebruiken. Loopbanden en fietsen kunnen te veel impact en spanning veroorzaken op een lichaam, zwak of sterk, resolting in letsel. Een liggende cross -trainer is één type fitnessapparatuur die ernaar streeft de impact op de gewrichten en spieren te verminderen.
Cross Training verwijst eenvoudig naar de vele verschillende soorten conditioneringsoefening die men kan doen om de algehele lichaamssterkte te verbeteren. De meeste liggende cross -trainers richten zich op het versterken van het been- en armspieren. Deze spiergroepen kunnen tegelijkertijd of één voor één worden gewerkt.
Om de benen te werken, moet men eerst een plaats nemen op de machine en instellingen indien nodig aanpassen. Men kan dan de voeten op de pedalen plaatsen en de benen fietsen alsof ze op een fiets rijden. Machines met lage impact gebruiken meestal een gewogen vliegwiel om een continue, soepele beweging te produceren.
Soms zal een ligfabetische kruistrainer ook twee handgrepen hebben om met de handen op te grijpen. Terwijl de benen fietsen, bewegen de handgrepen heen en weer in de tijd. Het is aan de individuele gebruiker of hij afspeeltts om deze bovenlichaamtraining op te nemen of niet. Je zou er zelfs voor kunnen kiezen om zich op de armen te concentreren in plaats van op de benen, simpelweg door meer op de armen te vertrouwen dan op de benen om het vliegwiel te verplaatsen. Het gebruik van zowel het onderste als het bovenlichaam kan in slechts één vergadering een totale lichaamstraining bieden.
Veel modellen van de ligverbreide cross-trainer worden geleverd met voorgeprogrammeerde trainingen die het rijden door verschillende soorten terrein, zoals heuvels, simuleren. Gewoonlijk kan het individu een specifiek programma kiezen of het niveau van weerstand handmatig regelen tijdens een training. Aan de ligfiets cross -trainers worden op de markt gebracht voor alle individuen, ongeacht het fitnessniveau, vanwege de vele manieren waarop een training kan worden aangepast. Deze apparatuur kan worden gekocht via verschillende fabrikanten. Hoewel dit product relatief nieuw is, beginnen sommige sportscholen het te gebruiken.