Hva er en liggende tverrtrener?
En liggende tverrtrener er et stykke treningsutstyr som ligner både en sittende stasjonær sykkel og en elliptisk trener. Selv om ordet liggende ofte refererer til en fullutsatt stilling, krever dette utstyret vanligvis en oppreist eller litt avslappet sittende stilling. En liggende tverrtrener krever vanligvis at en sykler bena mens de også pumper armene frem og tilbake for å innlemme så mange muskelgrupper som mulig samtidig. Ulike programmer, kontroller og nivåer av motstand hjelper et individ til å skreddersy en treningsøkt på tverrtreneren til hans spesifikke behov. Dette utstyret med lite påvirkning skal være trygt for de fleste å bruke.
Det har vært en viss bekymring for at folk som føler at de trenger fordelene med treningsutstyr mest-de eldre så vel som overvektige individer-kan ikke bruke mange moderne typer kardioutstyr. Tredemøller og sykler kan forårsake for stor innvirkning og belastning på en kropp, svak eller sterk, riveting i skade. En liggende tverrtrener er en type treningsutstyr som prøver å redusere virkningen på leddene og musklene.
Kryssopplæring refererer ganske enkelt til de mange forskjellige typer kondisjonstrening man kan gjøre for å forbedre den generelle kroppsstyrken. De fleste liggende tverrtrenere fokuserer på å styrke ben- og armmusklene. Disse muskelgruppene kan bearbeides samtidig eller en om gangen.
For å jobbe bena, bør man først ta plass på maskinen og justere innstillinger etter behov. Man kan deretter plassere føttene på pedalene og sykle på bena som om du sykler. Maskiner med lav påvirkning bruker typisk et vektet svinghjul for å produsere en kontinuerlig, jevn bevegelse.
Noen ganger vil en liggende tverrtrener også ha to håndtak å forstå med hendene. Når bena sykler, beveger håndtakene seg frem og tilbake i tid. Det er opp til den enkelte bruker om han wanTS for å innlemme denne øvre kropps treningen eller ikke. Man kan til og med velge å fokusere på armene i stedet for bena bare ved å stole mer på armene enn beina for å bevege svinghjulet. Å bruke både nedre og overkropp likt kan gi en total kroppstrening på bare en sittende.
Mange modeller av den liggende tverrtreneren kommer med forhåndsprogrammerte treningsøkter som simulerer å ri gjennom forskjellige typer terreng, for eksempel åser. Vanligvis kan individet enten velge et spesifikt program eller kontrollere motstandsnivået manuelt gjennom en treningsøkt. Liklede tverrtrenere markedsføres mot alle individer, uavhengig av kondisjonsnivå, på grunn av de mange måtene en treningsøkt kan skreddersys. Dette utstyret kan kjøpes gjennom forskjellige produsenter. Selv om dette produktet er relativt nytt, begynner noen treningssentre å bruke det.