Was ist ein liegender Cross -Trainer?

Ein liegender Cross -Trainer ist ein Fitness -Gerät, das sowohl einem sitzenden stationären Fahrrad als auch einem elliptischen Trainer ähnelt. Obwohl sich das Wort Lieger häufig auf eine vollständig bekannte Position bezieht, erfordert diese Ausrüstung normalerweise eine aufrechte oder leicht entspannte Sitzposition. Für einen Liegerkreuztrainer benötigt eine in der Regel eine, um die Beine zu radeln und gleichzeitig die Arme hin und her zu pumpen, um möglichst viele Muskelgruppen wie möglich einzubeziehen. Verschiedene Programme, Kontrollen und Widerstandsebenen helfen einer Person, ein Training am Cross -Trainer auf seine spezifischen Bedürfnisse anzupassen. Diese Geräte mit geringer Auswirkung sollten für die meisten Menschen sicher sein. Laufbänder und Fahrräder können zu viel Auswirkungen und Belastung auf einen schwachen oder starken Körper haben, ResulVerletzung in Verletzung. Ein Lieger -Cross -Trainer ist eine Art von Fitnessgeräten, die sich bemüht, die Auswirkungen auf die Gelenke und Muskeln zu verringern. Die meisten liegenden Cross -Trainer konzentrieren sich auf die Stärkung der Bein- und Armmuskeln. Diese Muskelgruppen können gleichzeitig oder einzeln bearbeitet werden.

Um die Beine zu bearbeiten, sollte man zuerst einen Platz auf der Maschine nehmen und die Einstellungen nach Bedarf einstellen. Man kann dann die Füße auf die Pedale legen und die Beine wie Fahrrad fahren. Maschinen mit niedrigem Impakt verwenden normalerweise ein gewichtetes Schwungrad, um eine kontinuierliche, glatte Bewegung zu erzeugen.

Manchmal hat ein Liegende Cross -Trainer auch zwei Griffe mit den Händen. Während die Beine fahren, bewegen sich die Griffe rechtzeitig hin und her. Es liegt an dem individuellen Benutzer, ob er wan istTs, um dieses Training im Oberkörper einzubeziehen oder nicht. Man könnte sich sogar entscheiden, sich eher auf die Arme als auf die Beine zu konzentrieren, indem man einfach mehr auf die Arme als auf die Beine stützt, um das Schwungrad zu bewegen. Die Verwendung des Unterkörpers und des Oberkörpers gleichermaßen könnte ein Gesamtkörpertraining in nur einer Sitzung liefern.

Viele Modelle des Liegerkreuzentrainers sind mit vorprogrammierten Workouts ausgestattet, die das Fahren durch verschiedene Arten von Gelände wie Hügeln simulieren. Normalerweise kann die Person entweder ein bestimmtes Programm auswählen oder den Widerstandsgrad im gesamten Training manuell steuern. Reklumente Cross -Trainer werden unabhängig von der Fitnessniveau an alle Personen vermarktet, da ein Training zugeschnitten werden kann. Diese Ausrüstung kann über verschiedene Hersteller gekauft werden. Während dieses Produkt relativ neu ist, beginnen einige Fitnessstudios, es zu verwenden.