Vad är en liggande tvärtränare?
En liggande tvärtränare är en bit av fitnessutrustning som liknar både en sittande stationär cykel och en elliptisk tränare. Även om ordet liggande ofta hänvisar till en helt benägen position, kräver denna utrustning vanligtvis en upprätt eller något avslappnad sittande position. En liggande tvärtränare kräver vanligtvis att man cyklar benen samtidigt som armarna pumpar fram och tillbaka för att integrera så många muskelgrupper som möjligt samtidigt. Olika program, kontroller och nivåer av motstånd hjälper en individ att skräddarsy ett träningspass på tvärtränaren efter hans specifika behov. Denna utrustning med låg effekt bör vara säker för de flesta att använda.
Det har varit en viss oro för att människor som känner att de behöver fördelarna med träningsutrustning mest-de äldre såväl som feta individer-kan inte använda många moderna typer av konditionutrustning. Löpband och cyklar kan orsaka för mycket inverkan och ansträngning på en kropp, svag eller stark, resulting i skada. En liggande tvärtränare är en typ av fitnessutrustning som strävar efter att minska påverkan på lederna och musklerna.
korsutbildning hänvisar helt enkelt till de många olika typer av konditioneringsövning man kan göra för att förbättra den totala kroppsstyrkan. De flesta liggande tvärtränare fokuserar på att stärka ben- och armmusklerna. Dessa muskelgrupper kan arbetas samtidigt eller en åt gången.
För att arbeta benen bör man först ta plats på maskinen och justera inställningarna efter behov. Man kan sedan placera fötterna på pedalerna och cykla benen som om man cyklar. Maskiner med låg effekt använder vanligtvis ett viktat svänghjul för att producera en kontinuerlig, smidig rörelse.
Ibland kommer en liggande tvärtränare också att ha två handtag att förstå med händerna. När bencykeln rör sig handtagen fram och tillbaka i tiden. Det är upp till den enskilda användaren om han villts för att integrera denna överkropps träning eller inte. Man kan till och med välja att fokusera på armarna snarare än benen helt enkelt genom att förlita sig mer på armarna än benen för att flytta svänghjulet. Att använda både den nedre och överkroppen kan lika ge en total kroppsövning på bara ett sammanträde.
Många modeller av den liggande tvärtränaren har förprogrammerade träningspass som simulerar ridning genom olika typer av terräng, till exempel kullar. Vanligtvis kan individen antingen välja ett specifikt program eller kontrollera motståndsnivån manuellt under ett träningspass. Revande tvärtränare marknadsförs mot alla individer, oavsett fitnessnivå, på grund av de många sätt ett träningspass kan skräddarsys. Denna utrustning kan köpas via olika tillverkare. Medan denna produkt är relativt ny börjar vissa gym att använda den.