Co je to ležící křížový trenér?
Ležící křížový trenér je kus fitness vybavení, které je podobné jak sedícímu stacionárnímu kola, tak eliptickému trenéru. Ačkoli slovo ležící často odkazuje na plně náchylnou polohu, toto zařízení obvykle vyžaduje svislou nebo mírně uvolněnou sedací polohu. Ležící křížový trenér obvykle vyžaduje, aby jezdil na nohou a zároveň čerpal paže sem a tam, aby začlenil co nejvíce svalových skupin. Různé programy, kontroly a úroveň odporu pomáhají jednotlivci přizpůsobit trénink na křížovém trenérovi jeho specifickým potřebám. Toto vybavení s nízkým dopadem by mělo být pro většinu lidí bezpečné. Běžecké pásy a kola mohou způsobit příliš velký dopad a namáhání na tělo, slabé nebo silné, resulzranění. Ležící křížový trenér je jedním typem fitness vybavení, které se snaží snížit dopad na klouby a svaly.
Cross trénink jednoduše odkazuje na mnoho různých typů kondicionačních cvičení, které lze udělat pro zlepšení celkové síly těla. Většina ležících křížových školitelů se zaměřuje na posilování svalů nohy a paží. Tyto svalové skupiny mohou být zpracovány současně nebo jeden po druhém.
Chcete -li pracovat na nohou, jeden by se měl nejprve posadit na stroj a podle potřeby upravit nastavení. Jeden pak může položit nohy na pedály a jezdit na nohou, jako by na kole na kole. Stroje s nízkým dopadem obvykle používají vážený setrvačník k vytvoření nepřetržitého a hladkého pohybu.
Někdy bude mít ležící křížový trenér také dvě držadla, na které se mohou rukama uchopit. Když se nohy cyklují, držadla se pohybují tam a zpět v čase. Je na jednotlivém uživateli, zda se chystáTs pro začlenění tohoto tréninku horního těla nebo ne. Dalo by se dokonce rozhodnout soustředit se spíše na paže než na nohy jednoduše tím, že se spoléhá více na paže než na nohy, aby se pohybovaly setrvačník. Použití spodní i horní části těla by mohlo poskytnout celkové trénink těla pouze na jednom sezení.
Mnoho modelů ležícího křížového trenéra přichází s předem programovanými tréninky, které simulují jízdu různými typy terénu, jako jsou kopce. Jednotlivec obvykle může buď vybrat konkrétní program nebo ovládat úroveň odporu ručně během cvičení. Ležící křížoví školitelé jsou uváděni na trh ke všem jednotlivcům, bez ohledu na úroveň fitness, kvůli mnoha způsobům tréninku lze přizpůsobit. Toto vybavení lze zakoupit prostřednictvím různých výrobců. I když je tento produkt relativně nový, některé tělocvičny to začínají používat.