リカンベントクロストレーナーとは何ですか？

Recumbent Cross Trainerは、着席した固定自転車と楕円形のトレーナーの両方に似たフィットネス機器です。 Recumbentという単語はしばしば完全に傾向がある位置を指しますが、この機器は通常、直立またはわずかにリラックスした座った位置を必要とします。 リカンベントクロストレーナーは通常、できるだけ多くの筋肉グループを同時に組み込むために、腕を前後に汲み上げながら脚をサイクリングする必要があります。さまざまなプログラム、コントロール、および抵抗のレベルは、個人が特定のニーズに合わせてクロストレーナーのトレーニングを調整するのに役立ちます。この低いインパクトのある機器は、ほとんどの人が使用するのに安全である必要があります。

エクササイズ装置の利点（高齢者や肥満の個人）の利点が最も必要だと感じる人は、多くの現代の種類の有酸素装備を使用することを懸念しています。 トレッドミルや自転車は、弱いまたは強い体にあまりにも多くの衝撃を引き起こし、負担をかける可能性があります。怪我のティング。 Recumbent Cross Trainerは、関節と筋肉への影響を減らすために努力するフィットネス機器の1つのタイプです。

クロストレーニングは、全体的な体力を改善するためにできる多くの異なるタイプのコンディショニングエクササイズを指します。 ほとんどのRecumbentクロストレーナーは、脚と腕の筋肉の強化に焦点を当てています。 これらの筋肉群は、同時にまたは一度に1つずつ作業できます。

脚を動かすには、まずマシンの座席を取って、必要に応じて設定を調整する必要があります。 その後、ペダルの上に足を置き、自転車に乗っているかのように足をサイクリングできます。 低インパクトマシンは通常、加重フライホイールを使用して、連続的で滑らかな動きを生成します。

時々、リカンベントクロストレーナーには、手で把握する2つのハンドルもあります。 脚がサイクリングすると、ハンドルは時間内に前後に移動します。 彼がwanかどうかは個々のユーザー次第ですこの上半身のトレーニングを組み込むかどうか。 フライホイールを動かすために足よりも腕に頼るだけで、足よりも腕に集中することを選択することさえできます。 下半身と上半身を等しく使用すると、1回だけの座り方でボディトータルトータルを提供できます。

Recumbent Cross Trainerの多くのモデルには、ヒルズなどのさまざまな種類の地形を乗り越えることをシミュレートする事前にプログラムされたトレーニングが付属しています。 通常、個人は特定のプログラムを選択するか、トレーニング中に手動で抵抗のレベルを制御できます。 リカンベントクロストレーナーは、ワークアウトを調整できる多くの方法のために、フィットネスレベルに関係なく、すべての個人に向かって販売されています。 この機器は、さまざまなメーカーを通じて購入できます。この製品は比較的新しいものですが、一部のジムはそれを使用し始めています。