Hvad er en liggende tværtræner?
En liggende tværtræner er et stykke fitnessudstyr, der ligner både en siddende stationær cykel og en elliptisk træner. Selvom ordet liggende ofte henviser til en fuldt udsat position, kræver dette udstyr typisk en lodret eller lidt afslappet siddende position. En liggende tværtrener kræver normalt en for at cykle benene, mens de også pumper armene frem og tilbage for at inkorporere så mange muskelgrupper som muligt samtidig. Forskellige programmer, kontroller og niveauer af modstand hjælper en person med at skræddersy en træning på tværtræneren til hans specifikke behov. Dette udstyr med lav indflydelse skal være sikkert for de fleste mennesker at bruge.
Der har været en vis bekymring for, at folk, der føler, at de har brug for fordelene ved træningsudstyr mest-de ældre såvel som overvægtige individer-kan ikke bruge mange moderne typer cardioudstyr. Løbebånd og cykler kan forårsage for stor indflydelse og belastning på en krop, svag eller stærk, genopliveting i skade. En liggende tværtræner er en type fitnessudstyr, der bestræber sig på at mindske påvirkningen på samlingerne og musklerne.
krydsuddannelse henviser simpelthen til de mange forskellige typer konditioneringsøvelse, man kan gøre for at forbedre den samlede kropsstyrke. De fleste liggende krydstogere fokuserer på at styrke ben- og armmusklerne. Disse muskelgrupper kan arbejdes samtidig eller en ad gangen.
For at arbejde på benene skal man først tage plads på maskinen og justere indstillingerne efter behov. Man kan derefter placere fødderne på pedalerne og cykle benene som om du kører på en cykel. Maskiner med lav effekt bruger typisk et vægtet svinghjul til at producere en kontinuerlig, glat bevægelse.
Nogle gange vil en liggende krydstrener også have to håndtag at forstå med hænderne. Når benene cykler, bevæger håndtagene sig frem og tilbage i tiden. Det er op til den enkelte bruger, om han gikTS til at inkorporere denne overkropstræning eller ej. Man kunne endda vælge at fokusere på armene snarere end benene ved blot at stole mere på armene end benene for at bevæge svinghjulet. Brug af både den nedre og overkrop kan ligeledes give en total kropstræning på kun et møde.
Mange modeller af den liggende tværtræner leveres med forprogrammerede træning, der simulerer ridning gennem forskellige typer terræn, såsom bakker. Normalt kan individet enten vælge et specifikt program eller kontrollere niveauet for modstand manuelt gennem en træning. Liggende tværtræner markedsføres mod alle individer, uanset fitnessniveau, på grund af de mange måder, en træning kan skræddersyes på. Dette udstyr kan købes gennem forskellige producenter. Mens dette produkt er relativt nyt, begynder nogle fitnesscentre at bruge det.