O que é um trainer reclinado?

Um trainer reclinado é um equipamento de fitness que é semelhante a uma bicicleta estacionária sentada e a um treinador elíptico. Embora a palavra reclinada frequentemente se refira a uma posição totalmente propensa, esse equipamento normalmente exige uma posição sentada vertical ou ligeiramente relaxada. Um trainer de reversão geralmente exige que as pernas possam bombear os braços para frente e para trás, a fim de incorporar o maior número possível de grupos musculares simultaneamente. Vários programas, controles e níveis de resistência ajudam um indivíduo a adaptar um treino no trainer de suas necessidades específicas. Esse equipamento de baixo impacto deve ser seguro para a maioria das pessoas usar. Esteiras e bicicletas podem causar muito impacto e tensão em um corpo, fraco ou forte, resulting em lesão. Um trainer reverso é um tipo de equipamento de condicionamento físico que se esforça para diminuir o impacto nas articulações e músculos. A maioria dos treinadores reclinados se concentra no fortalecimento dos músculos da perna e dos braços. Esses grupos musculares podem ser trabalhados simultaneamente ou um de cada vez.

Para trabalhar as pernas, deve -se primeiro sentar -se na máquina e ajustar as configurações conforme necessário. Pode -se colocar os pés nos pedais e pedalar as pernas como se estivesse andando de bicicleta. Máquinas de baixo impacto normalmente usam um volante ponderado para produzir um movimento contínuo e suave.

Às vezes, um trainer reclinado também terá duas alças para entender com as mãos. À medida que as pernas andam, as alças se movem para frente e para trás no tempo. Cabe ao usuário individual se ele WanTS para incorporar esse treino superior do corpo ou não. Pode -se até optar por se concentrar nos braços, e não nas pernas, simplesmente confiando mais nos braços do que nas pernas para mover o volante. Usar a parte inferior e a parte superior do corpo pode fornecer um treino total corporal em apenas uma sessão.

Muitos modelos do trainer reclinado vêm com exercícios pré-programados que simulam andar por diferentes tipos de terreno, como as colinas. Geralmente, o indivíduo pode escolher um programa específico ou controlar o nível de resistência manualmente durante um treino. Os intermediários reclinados são comercializados em relação a todos os indivíduos, independentemente do nível de condicionamento físico, devido às muitas maneiras pelas quais um treino pode ser adaptado. Este equipamento pode ser comprado por diferentes fabricantes. Enquanto este produto é relativamente novo, algumas academias estão começando a usá -lo.