Qu'est-ce qu'un tableau de rythme cardiaque au repos?

Un tableau de fréquence cardiaque au repos est un tableau qui illustre la plage idéale pour la fréquence cardiaque au repos pour les personnes de tous âges et de tous niveaux de fitness. La fréquence cardiaque au repos fait référence au nombre de battements par minute du cœur lorsqu'il est au repos; c'est-à-dire ne pas faire de l'exercice. C'est une excellente mesure de la forme physique.

Un tableau de rythme cardiaque au repos est généralement divisé en environ six lignes et colonnes différentes. Généralement, les colonnes en haut sont en référence à la tranche d'âge; Par exemple, une colonne peut faire référence à des âges de 18 à 25 ans, tandis que le prochain considérera les 26 à 35 ans, etc. Les rangées sur le côté se réfèrent à son niveau de forme physique existant; En règle générale, le graphique va d'une personne ou d'un athlète professionnel très en forme à celui qui ne fait pratiquement jamais exerce et a des niveaux de fitness très mauvais.

Le meilleur moment pour mesurer la fréquence cardiaque au repos est immédiatement au réveil le matin. Placez simplement les doigts au poignet et comptez le nombre de battements in une minute. Pour la mesure la plus précise, certaines personnes choisissent de le faire quelques matins d'affilée, puis de prendre la moyenne; Cela donnera une image plus complète de sa fréquence cardiaque au repos réelle. Ensuite, on peut consulter un tableau de fréquence cardiaque au repos pour savoir ce que signifient les chiffres.

Trouvez simplement la tranche d'âge et le niveau de forme physique qui s'applique et voyez quelle devrait être la fréquence cardiaque au repos en fonction du tableau de fréquence cardiaque au repos. Si la fréquence cardiaque au repos est beaucoup plus élevée que le graphique l'indique, il peut être nécessaire d'incorporer plus d'exercice dans sa routine quotidienne. Ceux qui sont particulièrement concernés peuvent vouloir consulter un médecin.

En général, une personne plus en forme physique aura une fréquence cardiaque au repos plus faible. Les jeunes ont également généralement une baisse des fréquences cardiaques au repos, et les hommes ont tendance à avoir des fréquences cardiaques au repos légèrement plus faibles que les femmes. La fréquence cardiaque au repos enCroisé avec l'âge. En général, une fréquence cardiaque au repos entre 60 et 80 battements par minute est considérée comme moyenne, bien que tout ce qui entre 45 et 100 battements par minute soit également possible.

Un tableau de fréquence cardiaque au repos peut être trouvé gratuitement simplement en recherchant en ligne. La plupart des gymnases et des centres de fitness les offrent également; Ils sont également généralement affichés des cabinets de médecins. Prendre une mesure de la fréquence cardiaque au repos est un excellent moyen de commencer à améliorer sa santé physique, et il est également important de noter que ceux qui ont une meilleure forme physique trouveront plus facile de retourner à leur fréquence cardiaque au repos après avoir fait de l'exercice que ceux en mauvaise santé.