Wat is een rustkaart voor hartslag in rust?
Een rustende hartslaggrafiek is een grafiek die het ideale bereik illustreert voor de rustende hartslag voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus. De rustende hartslag verwijst naar het aantal slagen per minuut van het hart wanneer het in rust is; d.w.z. niet sporten. Het is een uitstekende maat voor fysieke fitheid.
Een rustende hartslaggrafiek wordt meestal opgesplitst in ongeveer zes verschillende rijen en kolommen. Over het algemeen zijn de kolommen aan de bovenkant in verwijzing naar leeftijdscategorie; De ene kolom kan bijvoorbeeld verwijzen naar 18 tot 25 jaar, terwijl de volgende in de leeftijd van 26 tot 35 jaar wordt beschouwd, enzovoort. De rijen langs de zijkant verwijzen naar iemands bestaande niveau van fysieke fitheid; Meestal varieert de grafiek van een zeer fit persoon of professionele atleet tot iemand die vrijwel nooit oefent en zeer slechte fitnessniveaus heeft.
De beste tijd om de hartslag in rust te meten is onmiddellijk bij het wakker worden in de ochtend. Plaats gewoon de vingers op de pols en tel het aantal beats in één minuut. Voor de meest nauwkeurige maatregel kiezen sommige mensen ervoor om dit op een paar ochtenden op een rij te doen en nemen vervolgens het gemiddelde; Dit geeft een completer beeld van iemands werkelijke hartslag in rust. Vervolgens kan men een rustkaart voor hartslag voor rusten raadplegen om te leren wat de cijfers betekenen.
Zoek gewoon het leeftijdscategorie en het fitnessniveau dat van toepassing is, en kijk wat de hartslag van de rusten moet zijn op basis van de Resting Heart Rate -grafiek. Als de hartslag in rust veel hoger is dan de grafiek aangeeft dat dit zou moeten zijn, kan het nodig zijn om meer lichaamsbeweging in iemands dagelijkse routine op te nemen. Degenen die bijzonder bezorgd zijn, willen misschien een arts raadplegen.
In het algemeen zal een persoon die fysiek fit is een lagere hartslag in rust. Jongere mensen hebben over het algemeen ook lagere hartslag in rust en mannen hebben de neiging om iets lagere hartslag te hebben dan vrouwen. De rustende hartslag invouwen met leeftijd. Over het algemeen wordt een rustende hartslag tussen 60 en 80 slagen per minuut als gemiddeld beschouwd, hoewel alles tussen 45 en 100 slagen per minuut ook mogelijk is.
Een rustende hartslaggrafiek is gratis te vinden door eenvoudig online te zoeken. De meeste sportscholen en fitnesscentra bieden ze ook aan; Het zijn meestal ook geposte artsenkantoren. Een zekere mate van het rustende hartslag nemen is een geweldige manier om de lichamelijke gezondheid te verbeteren, en het is ook belangrijk op te merken dat degenen die in een betere fysieke vorm zijn, het gemakkelijker zal vinden om na het sporten terug te keren naar hun rusthartslag dan die in een slechte gezondheid.