O que é um gráfico de frequência cardíaca em repouso?
Um gráfico de freqüência cardíaca em repouso é um gráfico que ilustra a faixa ideal para a freqüência cardíaca em repouso para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. A freqüência cardíaca em repouso refere -se ao número de batidas por minuto do coração quando está em repouso; ou seja, não se exercitar. É uma excelente medida de aptidão física.
Um gráfico de freqüência cardíaca em repouso é normalmente dividida em aproximadamente seis linhas e colunas diferentes. Geralmente, as colunas do outro lado são em referência à faixa etária; Por exemplo, uma coluna pode referenciar de 18 a 25 anos, enquanto a próxima considerará as idades de 26 a 35 e assim por diante. As linhas no lado se referem ao nível de aptidão física existente; Normalmente, o gráfico varia de uma pessoa ou atleta profissional muito apto a alguém que praticamente nunca se exercita e tem níveis de condicionamento físico muito ruins.
O melhor momento para medir a freqüência cardíaca em repouso é imediatamente ao acordar pela manhã. Basta colocar os dedos no pulso e contar o número de batidas in Um minuto. Para a medida mais precisa, algumas pessoas optam por fazer isso em algumas manhãs seguidas e depois tomam a média; Isso dará uma imagem mais completa da frequência cardíaca em repouso. Em seguida, pode -se consultar um gráfico de freqüência cardíaca em repouso para saber o que os números significam.
Simplesmente encontre a faixa etária e o nível de condicionamento físico que se aplica e veja o que a freqüência cardíaca em repouso deve estar de acordo com o gráfico de freqüência cardíaca em repouso. Se a freqüência cardíaca em repouso for muito maior que o gráfico indica que deve ser, pode ser necessário incorporar mais exercícios na rotina diária de alguém. Aqueles que estão particularmente preocupados podem querer consultar um médico.
Em geral, uma pessoa mais adequada fisicamente terá uma frequência cardíaca de repouso mais baixa. As pessoas mais jovens também geralmente têm batimentos cardíacos em repouso, e os homens tendem a ter batimentos cardíacos em repouso um pouco mais baixos do que as mulheres. A frequência cardíaca em repouso emvincos com a idade. Em geral, uma frequência cardíaca em repouso entre 60 e 80 batimentos por minuto é considerada média, embora também seja possível qualquer coisa entre 45 e 100 batimentos por minuto.
Um gráfico de frequência cardíaca em repouso pode ser encontrado gratuitamente simplesmente pesquisando on -line. A maioria das academias e centros de fitness também os oferece; Eles também são normalmente publicados com os consultórios médicos. Tomar uma medida da frequência cardíaca em repouso é uma ótima maneira de começar a melhorar a saúde física, e também é importante observar que aqueles em melhor forma física acharão mais fácil retornar à sua frequência cardíaca em repouso após o exercício do que aqueles com problemas de saúde.