Qual é o método Pilates?

desenvolvido no início do século XX pelo inovador alemão/grego Joseph Pilates, o método Pilates se concentra na ligação entre mente e corpo e enfatiza a respiração adequada e o fortalecimento dos músculos do núcleo profundo dos quadris e do torso. O sistema de Pilates foi originado para ajudar a devolver os veteranos da Primeira Guerra Mundial a se recuperar e aumentar a força. Nos anos posteriores, foi adotado por dançarinos e outros entusiastas do condicionamento físico e ganhou grande popularidade a partir dos anos 80. Como filosofia, ele se esforça para um corpo equilibrado que tenha força e flexibilidade sem adicionar volume. O aspecto respiratório do método envolve respirações profundas e controladas com exalações forçadas que usam um ritmo específico e acompanham cada parte da rotina de exercícios.íon às extremidades. Tonificando, fortalecendo e esticando os músculos abdominal e nas costas profundos, o Method Pilates procura construir um corpo equilibrado, trabalhando em conjunto com os ombros e a cintura pélvica. Os aspectos de concentração, controle e precisão da abordagem Pilates propõem que todo movimento dos exercícios tenha um propósito. Cada movimento, independentemente de quão pequeno, deve ser parte integrante de toda a sessão de exercícios. O objetivo é que a economia da moção se torne a segunda natureza, tanto que se levanta para a vida cotidiana.

Os primeiros experimentos do Pilates envolveram o uso do Bedsprings para resistência progressiva, o que significa que quanto mais a primavera era esticada, mais esforço era necessário. A maioria dos exercícios de método pilates ainda envolve resistência progressiva, em vez de pesos, com dispositivos fantasiosamente nomeados, como o reformador, o cadillac, a torre de guilhotina e o THe corretor da coluna. Usando certos itens, como bolas de equilíbrio, bolas de medicina ponderadas e faixas de resistência, os exercícios de Pilates buscam aumentar a força e a flexibilidade ao mesmo tempo. Mesmo os exercícios da parte superior do corpo usando o anel pilates ou outros dispositivos são projetados para se conectar aos músculos do núcleo e fortalecê -los também. O método clássico de Pilates exige que os exercícios sejam realizados em uma determinada sequência, trabalhando assim, os grupos musculares estação por estação.

Geralmente, o Pilates provou ser útil para todas as idades e condições físicas. Também encontrou usos na reabilitação, onde os instrutores fazem ajustes na rotina para compensar as limitações físicas. O aspecto de concentração do Pilates se mostrou útil para os que sofrem de Parkinson. Independentemente disso, Pilates percebeu como um regime de exercícios popular e eficaz e estilo de vida.