ピラティスの方法は何ですか？

20世紀の初めにドイツ/ギリシャの革新者ジョセフ・ピラティスによって開発されたこの方法は、心と身体の間のつながりに集中し、腰と胴体の深いコア筋肉の適切な呼吸と強化を強調しています。ピラティスのシステムは、第一次世界大戦の退役軍人が回復し、強さを築くのを助けるために生まれました。後年、それはダンサーや他のフィットネス愛好家によって採用され、1980年代から非常に人気を博しました。哲学として、それはバルクを追加することなく強度と柔軟性を持つバランスの取れた身体を求めています。この方法の呼吸の側面には、特定のリズムを使用し、運動ルーチンの各部分に付随する強制呼気を伴う深い制御された呼吸が含まれます。

ピラティスの哲学によれば、コア筋肉は体のパワーハウスであり、パワーはセクセント中央から発生します。四肢へのイオン。深い腹部と背中の筋肉を調子を整え、強化し、伸ばすことにより、ピラティスは肩や骨盤のガードルと組み合わせて動作することにより、バランスの取れた身体を構築しようとします。ピラティスアプローチの集中、制御、および精度の側面は、運動のあらゆる動きに目的があることを提案しています。各動きは、どれだけ小さくても、運動セッション全体に不可欠であるべきです。目標は、運動の経済が第二の自然になることです。

ピラティスの初期の実験は、進行性耐性のためにベッドスプリングを使用することを含んでいた。つまり、春がさらに伸びるほど、より多くの努力が必要であることを意味します。ピラティスエクササイズのほとんどの方法は、改革者、キャデラック、ギロチンタワー、Thなどの空想的に名前が付けられたデバイスを備えた、重量ではなく進行性の抵抗を伴います。eスパイン補正。バランスボール、重み付きのメディシンボール、レジスタンスバンドなどの特定のアイテムを使用して、ピラティスエクササイズは、同時に強さと柔軟性を構築しようとします。ピラティスリングまたは他のデバイスを使用した上半身のエクササイズでさえ、コア筋肉に接続してそれらを強化するように設計されています。古典的なピラティス法は、特定のシーケンスで演習を実行することを求めており、それにより駅で筋肉群の駅が働いています。

一般的に、ピラティスはあらゆる年齢や身体的状態に役立つことが証明されています。また、リハビリテーションの用途も発見されており、インストラクターは物理的な制限を補うためにルーチンを調整します。ピラティスの集中的な側面は、パーキンソン病の患者にとっても有用であることが証明されています。とにかく、ピラティスは人気のある効果的な運動レジメンとライフスタイルとして追いついています。