Jaká je metoda Pilates?

Vyvinul se na začátku 20. století německým/řeckým inovátorem Josephem Pilatesem, metoda Pilates se soustředí na spojení mezi myslí a tělem a zdůrazňuje správné dýchání a posílení hlubokých jádrových svalů boků a trupu. Byl vznikl systém Pilatesů, aby pomohl vracet se veteráni z první světové války a budovat sílu. V pozdějších letech byl přijat tanečníky a dalšími fitness nadšenci a získal velkou popularitu od 80. let. Jako filozofie usiluje o vyvážené tělo, které má sílu a flexibilitu bez přidané hromadné. Dýchací aspekt metody zahrnuje hluboké, kontrolované dech s nuceným vydechováním, které používají specifický rytmus a doprovázejí každou část cvičební rutiny.ion na končetiny. Tímto, posilováním a natažením svalů hlubokého břicha a zad se metoda Pilates snaží postavit vyvážené tělo tím, že je pracuje ve spojení s rameny a pánevním opaskem. Aspekty koncentrace, kontroly a přesnosti přístupu Pilates navrhují, aby každý pohyb cvičení měl účel. Každý pohyb, bez ohledu na to, jak malé, by mělo být nedílnou součástí celého cvičení. Cílem je, aby se ekonomika pohybu stala druhou přírodou, natolik, že se přenáší do každodenního života.

PILATES 'časné experimenty zahrnovaly používání bedspringů pro progresivní odpor, což znamená, že čím dále byla pružina natažena, tím více úsilí bylo vyžadováno. Většina cvičení metody Pilates stále zahrnuje spíše progresivní odpor než váhy, s fantasticky pojmenovanými zařízeními, jako je reformátor, Cadillac, Guillotine Tower a THE korektor páteře. Použití určitých položek, jako jsou vyvážené koule, vážené medicínské koule a pásma odporu, se pilates cvičení snaží budovat sílu a flexibilitu současně. Dokonce i cvičení horní části těla pomocí prstenu Pilates nebo jiných zařízení jsou navržena tak, aby se připojila k jádrovým svalům a také je posílila. Metoda Classic Pilates vyžaduje, aby cvičení byla prováděna v určité sekvenci, a proto stanicí stanice pracovních skupin.

Obecně se Pilates ukázal jako užitečný pro všechny věkové kategorie a fyzické podmínky. Rovněž našla použití v rehabilitaci, kde instruktoři provádějí úpravy v rutině, aby kompenzovali fyzické omezení. Aspekt koncentrace Pilates se dokonce ukázal jako užitečný pro Parkinsonovy trpící. Bez ohledu na to se Pilates chytil jako populární a efektivní cvičební režim a životní styl.